Cum vă pot ajuta grăsimile Omega-3 să slăbiți - Global Seafoods America de Nord
Ce sunt exact acizii grași Omega-3?
Acizi grasi omega-3 sunt molecule găsite în anumite alimente. Ele sunt foarte importante pentru multe fațete ale sănătății noastre. Corpurile noastre nu pot produce aceste molecule de la sine, așa că trebuie să ne asigurăm că sunt abundente în dieta noastră de zi cu zi.
Peștele gras și fructele de mare sunt o sursă excelentă a acestor grăsimi sănătoase. Unele dintre cele mai bune alegeri de fructe de mare în acest scop includ:
Dacă urmați o dietă vegetariană sau vegană, nu vă faceți griji! Există, de asemenea, surse vegetale bune de omega-3.
Omega-3 joacă un rol în obezitate
Obținerea mai multor omega-3 în dieta dvs. ar putea ajuta la arderea grăsimilor
Unele cercetări medicale au constatat că consumul de mai mulți acizi grași omega împreună cu un plan de dietă și exerciții fizice este mai eficient în reducerea grăsimilor corporale decât dieta și exercițiile fizice. Cum functioneazã? Oamenii de știință cred că acizii grași omega-3 pot îmbunătăți raportul dintre grăsime și mușchi, crescând rata la care corpul tău arde grăsimea. Grăsimile omega-3 pot, de asemenea, să vă suprime pofta de mâncare, plus să reducă stresul, reducând astfel supraalimentarea.
Omega-3 pentru pierderea în greutate: se utilizează în combinație cu dieta și exercițiile fizice
A lua ulei de semințe de in, ulei de krill sau ulei de pește pentru a pierde în greutate - sau a consuma mai multe surse de alimente întregi de omega-3 - este foarte complementar unui program de slăbire. Nu numai că acești nutrienți vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar pot, de asemenea, să atenueze orice probleme de sănătate legate de obezitate de care puteți suferi, cum ar fi trigliceridele crescute din sânge, rezistența la insulină și inflamația.