Cum vă poate ajuta meditația să slăbiți Beeja
Meditația vă poate ajuta să pierdeți în greutate abordând problema de la rădăcină. Adesea, creșterea în greutate este înfășurată de sentimente de rușine personală care pot duce la mâncarea confortabilă. Scăderea stresului și controlul îmbunătățit al impulsurilor sunt un avantaj semnificativ atunci când țin dieta - iar studiile arată că meditația duce în mod natural la îmbunătățiri ale rezistenței la insulină atunci când se practică în mod regulat.
Conectează-te
Cu beeja
Sau, vorbește cu una dintre echipele de la Beeja
În unele țări, rata obezității depășește acum 30% și nu prezintă semne de încetinire. Consecințele pentru bunăstarea fizică și psihologică sunt enorme.
Este clar că disponibilitatea pe scară largă a liniilor directoare nutriționale a făcut puțin pentru a soluționa problemele legate de alimentația excesivă și de alegerea slabă a dietei. Impulsul cablat de a mânca în exces câștigă cu ușurință intențiile noastre mai bune de a mânca în mod sensibil.
Foarte des mâncăm ca o modalitate de a face față nivelurilor scăzute de energie și pentru confort emoțional.
Ne găsim prada unor pofte alimentare puternice atât de puternice încât nu le putem ignora. Zaharul, o substanță foarte captivantă, este adesea adăugat la alimente în cantități incredibil de mari, sau fără ca noi să știm, așa că este foarte greu de tăiat.
Există multe despre mâncarea modernă procesată și rapidă pentru care corpurile noastre nu au fost concepute. Ca să nu mai vorbim de 8 ore pe zi de inactivitate, pentru mulți dintre noi, în fața ecranului unui computer.
Toți acești factori cresc treptat nivelurile de obezitate în societate și conduc la o creștere a retragerilor de slăbire și a altor soluții aparent radicale. Dar, deși ar putea oferi o soluție pe termen scurt, mulți oameni ajung la un ciclu nesfârșit de creștere în greutate și pierdere în greutate, deoarece metodele sunt atât de greu de întreținut.
Când avem stres intermitent în viața noastră, secretăm excesiv hormoni steroizi (glucocorticoizi), care au tendința de a determina celulele adipoase să acumuleze fiecare ultimă substanță proteică și glucoză gata de eliberare în timpul următorului episod de stres.
Devenim mai rezistenți la insulină și acest lucru are ca rezultat o serie de reacții fizice adverse, cum ar fi ceața creierului, incapacitatea de concentrare, creșterea glicemiei, balonarea intestinală, somnolență - mai ales după mese - tensiune arterială crescută, simptome de depresie și creșterea foametei.
Mulți dintre noi încercăm, de asemenea, să urmăm o dietă. Încă o dată, schimbările în obiceiurile alimentare trebuie să fie permanente dacă vrem să rămânem pe drumul cel bun și suntem adesea susceptibili la atacuri de gustări, care anulează toată munca bună. Stresul tinde să ne facă să ajungem la alimente grase, zaharoase, pentru a ne umple rapid depozitele de grăsimi. Din păcate, în majoritatea cazurilor, avem tendința de a stoca mai mult decât folosim - și rezultatul este prea evident atunci când trebuie să ne străduim să ne încadrăm în acea pereche de blugi care păreau să se potrivească perfect anul trecut.