Dacă ar trebui să adăugați calorii pe care le ardeți înapoi după exerciții clătite și push-up-uri
O întrebare foarte frecventă pe care mi se adresează foarte mult este dacă ar trebui sau nu să adăugați înapoi caloriile pe care le ardeți în timpul exercițiului.
Răspunsul este un MARE - NU!
Dacă m-ați contactat pentru un plan sau urmați un plan specific cu calorii stabilite, aceste numere se bazează de obicei pe nivelul de activitate din sala și în afara sălii de sport (și dacă faceți mișcare sau nu).
Cu alte cuvinte, nivelul activității dvs. este luat în considerare la stabilirea cantității de calorii pe care vi se oferă să le consumați în fiecare zi.
De exemplu, aveți un număr stabilit de calorii pe care vi se administrează (să zicem 1500 de calorii) și mergeți pe o cursă de 3 mile. Pe această alergare ai ars 300 de calorii. Dacă te duci și mănânci 300 de calorii acum, adăugi aceste calorii la totalul tău total (care ar fi acum 1800 pentru ziua respectivă în loc de 1500 pe care ar trebui să le mănânci), consumând astfel PESTE cantitatea calculată. Acest lucru poate adăuga până la 1/2 - 1 lira pe săptămână de calorii suplimentare.