Cum vă afectează pierderea în greutate corpul; Sănătatea zonei; Fitness
Scris de Nicole DeIorio, stagiar în marketing
Să recunoaștem - dietele sunt cele mai rele. Îți restricționează alimentația și te supun angoasei mentale, totul pentru recompensa meschină a cântarului care mișcă o kilogramă pe săptămână. Provoacă mai mult stres decât recompense și mulți oameni ar considera că sucul nu merită stoarcere. Fără gogoși, înghețată, tort, chipsuri, Burger King Whoppers, băuturi răcoritoare sau gratificație instantanee în timpul strict pe care l-ați încercuit în calendar.
Cu 45 de milioane de americani care țin o dietă în fiecare an, o parte masivă a populației suferă aceeași tulburare emoțională ca și dumneavoastră. Și cu atâtea reguli de urmat, toate promițătoare de slăbire semnificativă într-un timp scurt, ce ascultați? Vadează prin musonul informațiilor despre exerciții fizice și pierderea în greutate care merită lupta?
Pierderea în greutate este grea și vine cu greutăți neprevăzute pe care nu le puteți planifica. Citiți modul în care pierderea majoră în greutate vă afectează corpul.
Zicala „arde mai multe calorii decât consumi” pare un sfat sănătos până când te afli adânc la genunchi într-un smoothie amar de kale. Deoarece o kilogramă este de 3.500 de calorii, restricționarea alimentelor consumate în timpul săptămânii înseamnă pierderea unei kilograme atunci când călcați pe cântar sâmbătă dimineață.
Corpul nu apreciază reducerea caloriilor și va lupta împotriva schimbării treptate sau bruște a consumului de alimente. De fapt, pe măsură ce pierzi grăsime, corpul tău experimentează o creștere a poftei de mâncare, deoarece celulele adipoase eliberează în sânge un hormon numit leptină, care moderează foamea. Pe măsură ce grăsimea se topește, corpul tău eliberează leptina stocată în depozitele de grăsime, crescând foamea pentru a te ajuta să menții greutatea pe care încerci să o pierzi.
Creierul tău vrea să-ți saboteze dieta, îndemnându-te să poftești alimente bogate în calorii și grase. Nu ceda. Studiile arată că, după un an de exerciții fizice constante și negând majoritatea poftelor - cu puțină îngăduință cu moderare - corpul tău se va regla la un nou normal.
De fapt, un studiu a arătat că persoanele care au slăbit și l-au ținut timp de nouă luni au reacționat diferit atunci când au fost prezentate imagini cu alimente bogate în calorii decât înainte de a slăbi. Partea creierului care procesează recompensa nu a reacționat la fel de puternic, în timp ce zonele care promovează autocontrolul general au avut o creștere a activității.
Cei care au dieta yo-yo sunt și mai predispuși să cadă din vagon și să-și recâștige greutatea. Corpul tău vrea să-ți înșeli dieta - este îngrijorat că organismul înfometează și caută cu disperare să te facă din nou „sănătos”.