Cum vă afectează alimentele nivelurile de stres - SUCCES ȘI BUN ȘI RĂU

Alimentele includ

Știm ce mâncăm contează atunci când vine vorba de gestionarea greutății, de energia fizică și de longevitatea noastră. Dar știați că alimentele pe care le alegem ne afectează și nivelul de stres?

Experții în domeniul sănătății de la meQuilibrium, o soluție online de gestionare a stresului, au identificat 24 de factori de stres - unii care ne trag în jos și alții care ne ridică. Tragerile pot fi dezechilibru între viața profesională și viață, senzație de blah, îngrijorare și frustrare. Ascensorii pot fi emoții pozitive, somn de calitate și angajament la locul de muncă.

Mâncarea este atât de puternic implicată în stres, încât oamenii care tind să mănânce atunci când sunt stresați și nu iau decizii nutriționale sănătoase sunt mai răi pentru toți cei 24 de factori de stres. De fapt, în comparație cu cei mai sănătoși consumatori, cei mai prost consumatori au de două ori stresul în viața lor și doar aproximativ jumătate din ridicările anti-stres.

Deci, ce poți face pentru a mânca mai sănătos? Soluția nu se referă doar la mâncarea pe care o pui în gură; are mult de-a face cu ce gânduri îți pui în cap.

Gandeste-te la asta. Suntem bombardați în mass-media cu mesaje despre reducerea grăsimilor, creșterea fructelor și legumelor, tăierea alimentelor sărate și prăjite și alegerea proteinelor slabe. Deci, dacă nu ai locuit într-o peșteră, știi ce ar trebui să faci.

Dar un sondaj Gallup arată că doar 57% dintre noi primim de fapt porțiile de fructe și legume de care avem nevoie. De ce nu urmăm ceea ce știm că trebuie să facem?

Pentru mulți oameni, gândirea lor se împiedică. Unii cred că mâncarea îi va face mai fericiți - „Nu am nevoie de această mâncare de confort pentru a mă simți mai bine” sau „Nu mă pot bucura de televizor fără bomboane”. Pentru alții, problema este că mănâncă pe fugă, crezând că „pot economisi timp mâncând la biroul meu”.