Cum te poate ajuta să mănânci broaște să slăbești - Directorul antrenorului de viață
Există o veche zicală, atribuită lui Mark Twain, că dacă primul lucru pe care îl faci dimineața este să mănânci o broască vie, poți fi sigur că este probabil cel mai rău lucru care ți se va întâmpla toată ziua.
În cartea lui Brian Tracy numită Eat That Frog!, El a luat această zicală ca o metaforă pentru a aborda cea mai provocatoare sarcină a zilei voastre - cea pe care sunteți cel mai probabil să o amânați, dar și probabil cea care va avea cel mai mare impact pozitiv asupra viata ta.
Cartea se bazează pe 21 de modalități de a nu mai amâna și de a face mai multe lucruri mai repede și toate sau majoritatea acestor reguli pot fi aplicate oricărui obiectiv - de exemplu obiectivul de a pierde în greutate!
Pentru cei care ar fi putut amâna să piardă puțin din greutatea de iarnă înainte de vară, dar au cedat mai multă ciocolată decât era înțelept în timpul Paștelui, iată cum 14 reguli pot fi folosite pentru a atinge acest obiectiv.
1. Pune masa
Decide exact Ce vrei. Claritatea este esențială. Scrieți-vă obiectivul și obiectivele înainte de a începe.
Exemplu: Notați cantitatea exactă de greutate/inci care trebuie pierdută/încadrată din nou într-o ținută preferată - oricare ar fi scopul. De asemenea, scrieți când acest lucru urmează să fie realizat de către (asigurați-vă că este realist)
2. Planificați în fiecare zi în avans
Gândește-te pe hârtie. Fiecare minut petrecut în planificare economisește timp în execuție.
Exemplu: planificarea meselor și cumpărături doar pentru acea mâncare.
3. Aplicați regula 80/20 la toate
20% din activitățile dvs. vor reprezenta 80% din rezultatele dvs.Exemplu: Concentrați-vă pe acele lucruri care vor face cu adevărat diferența, nu pe cele care nu sunt atât de importante. Decideți care dintre lucrurile pe care ați decis să le faceți pentru a pierde în greutate va avea cel mai mult efect.
4. Luați în considerare consecințele
Concentrați-vă asupra acelor sarcini și priorități care vor avea cele mai grave consecințe asupra obiectivului dvs.
Exemplu: Evaluează tot ceea ce faci sau mănânci în ceea ce privește acest obiectiv pentru a te asigura că este în concordanță cu locul în care vrei cu adevărat să ajungi.
5. Practicați metoda ABCDE continuu
Organizați-vă acțiunile după valoare și prioritate
Exemplu: includeți acțiunile care se referă în mod specific la obiectivul dvs. de slăbire în lista de sarcini, cu toate celelalte sarcini legate de obiectiv