Cum te ajută să slăbești oțetul de mere
Beți oțet de cidru de mere? Este o altă idee nebună de slăbit?
Nu de data asta! Și nu, nu trebuie să-l bei cu lingura. Studiile au arătat că poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, care, la rândul său, poate ajuta la evitarea grăsimilor din mijlocul dumneavoastră și a diabetului.
Este, de asemenea, un MARE plus, dacă trăiești un stil de viață sănătos și urmezi Provocări pentru pierderea în greutate de 28 de zile.
Cum ajută oțetul de mere la scăderea în greutate?
Oțetul de mere poate ajuta la echilibrare nivelul zahărului din sânge (glucoză din sânge) și vă fac să vă simțiți mai plini, astfel încât să nu aveți chef să mâncați la fel de mult. Conține acid acetic și substanțe nutritive precum vitamina C și B. Poate acționa ca un inhibitor al apetitului care poate fi excelent atât pentru gestionarea greutății, cât și pentru pierderea în greutate .
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge și nivelurile de glucoză sunt adesea legate de obezitate și creează grăsimi abdominale, deci este important să mențineți nivelul zahărului din sânge cât mai uniform (nu prea mare sau prea scăzut), mai ales atunci când pierdeți în greutate.
Reduceți nivelul zahărului din sânge și talia
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge, dacă nu sunt utilizate de corp ca energie, sunt stocate ca grăsime corporală, mai ales grăsime abdominală în jurul burticii și taliei, încercând astfel să mențineți aportul de zahăr scăzut și ajutând la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge cu ceva de genul oțetul de mere va ajuta la această problemă.
Beneficiile de pierdere în greutate a oțetului de mere (ACV)
În general, se crede că substanțele nutritive, enzimele și acizii organici din oțetul de mere ajută la reducerea greutății acționând ca un inhibitor al apetitului, prin creșterea ratei metabolice a corpului, prin reducerea retenției de apă și prin faptul că vă ajută să vă mențineți o stare de bine.
Cercetări medicale recente au evidențiat, de asemenea, legătura dintre nivelurile de insulină și pierderea în greutate. Acest lucru, împreună cu faptul că se știe că oțetul de cid încetinește creșterea zahărului din sânge după masă, sugerează că administrarea de oțet de mere cu o masă reduce cantitatea de insulină necesară procesării mesei, ceea ce duce la pierderea în greutate și este un ajutor pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 .
Din punct de vedere nutrițional, oțetul de mere diluat conține zero calorii pe lingură, precum și nu conține grăsimi, carbohidrați, fibre sau proteine. Poate adăuga o explozie extraordinară de aromă, fără a adăuga mai multe calorii sau sare.
Beneficiile pentru sănătate ale oțetului de mere
Mulți oameni susțin că există numeroase beneficii ale oțetului de mere, care pot ajuta la o serie de condiții de sănătate.
Există o substanță din oțetul de mere organic nefiltrat numită mamă, care conține bacterii prietenoase și fire de proteine, enzime. Acest lucru îi conferă un aspect tulbure. Deși nu există studii care să susțină acest lucru, unii oameni cred că mama este responsabilă pentru majoritatea beneficiilor sale pentru sănătate .
Aceste beneficii variază de la vindecarea durerii în gât până la protejarea împotriva riscului de boli de inimă până la ajutorarea refluxului acid și a arsurilor la stomac în timpul sarcinii. Există chiar afirmații că oțetul de mere poate vindeca mătreața! Utilizarea oțetului de mere pentru detoxifiere, dietă sau alte beneficii se întoarce cu mii de ani în urmă. În ciuda hype-ului, există puține dovezi științifice care să susțină toate aceste afirmații, cu toate acestea, există unele beneficii care sunt susținute de fapt de știință.
Stabilizează nivelul zahărului din sânge
Adăugarea de oțet de mere la rețete poate ajuta la combaterea vârfurilor de zahăr din sânge care pot proveni dintr-o masă bogată în zahăr sau carbohidrați.
La rândul său, acest lucru vă va ajuta să atenuați inevitabilul accident de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că veți fi mai puțin probabil să ajungeți la biscuiți la 15:00.
Are beneficii probiotice
Sănătatea intestinului nostru ne afectează întregul corp, deci merită să avem grijă de bacteriile bune de acolo.
Îmbunătățiți-vă sănătatea intestinelor adăugând oțet de cidru de mere (ACV) în dieta dvs. și vă puteți aștepta, de asemenea, să reduceți grăsimea stomacului în același timp.
Oțetul de mere poate ajuta la scăderea colesterolului
Nu a existat nicio dovadă definitivă că ACV vă va reduce colesterolul. Au existat mai multe studii pe animale care au descoperit că acidul acetic din ACV a scăzut nivelul colesterolului și al trigliceridelor la animale. A existat, de asemenea, un mic studiu care a indicat că ACV ar putea ajuta și la scăderea tensiunii arteriale.