Cum slăbești cu postul intermitent

În această postare, vom discuta cum slăbești cu postul intermitent; în plus, acoperim elementele de bază, cum să începem, ce este postul intermitent, cât timp înainte să vedeți rezultatele și multe altele!

Sunt mai multe diete ca niciodată pe piață și toți susțin că veți pierde excesul de grăsime. Cu toate acestea, majoritatea nu specifică cum pierzi grăsime sau, într-adevăr, pierzi deloc grăsime. De exemplu, știați că puteți pierde în greutate fără pierderea de grăsime?

Ei bine, poți. Cel mai frecvent, mai ales dacă alegeți tipul de diete „topesc grăsimea rapidă”. Acestea sunt de obicei șarlatani din industrie pentru profituri rapide în detrimentul dvs. Dietele rapide de topire a grăsimilor văd de obicei pierderea în greutate sub forma pierderii în greutate prin pierderea de apă!

Cântarul minte, nu aveți încredere în ei

Când începeți o dietă rapidă de slăbit, acestea vă spun de obicei să eliminați carbohidrații sau să aveți foarte puțin în dietă. Eliminarea carbohidraților care determină reducerea reținerii apei de către corp, dând aspectul că ați slăbit. Desigur, de îndată ce introduceți carbohidrații înapoi în dietă, îl veți pune aproape instantaneu.

Ceea ce ar trebui să vizezi este o reducere a grăsimii corporale totale. Unele scale vă oferă această valoare și este un ghid excelent de urmat, dar nu vă înfășurați. Cântarele de acasă sunt notorii pentru neconcordanțe cu acuratețe.

Postul intermitent este mult mai bun pentru reducerea totală a grăsimii corporale și nu promovează eliminarea carbohidraților. De fapt, într-o anumită măsură, puteți mânca ceea ce doriți.

slăbești

Ce este postul intermitent

Postul intermitent este un proces de înfometare a corpului pentru o anumită perioadă de timp. Ciclezi între mâncare și post și este deosebit de benefic pentru pierderea în greutate (1). Postul intermitent are diferite metode care vă vor potrivi și stilului dvs. de viață. Unele metode sunt mai ușoare decât altele.

Postul intermitent nu este la fel de strict ca alte diete. De fapt, dieta în sine nu menționează ce puteți mânca, ci mai degrabă când ar trebui să mâncați.

Auzind cuvântul „post” te poate face să crezi că este o dietă greu de urmat. Cu toate acestea, mulți oameni au raportat că au mai multă energie și nu au observat dureri de foame. Deși, la început, este posibil să aveți dureri de foame pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează

diferite tipuri de stări de post

Există multe modalități de a posta, dar trei dintre cele mai frecvente sunt mai jos -

  • Metoda 16/8: Postați timp de 16 ore în fiecare zi, de exemplu, mâncând numai între prânz și 20:00.
  • Eat-Stop-Eat: O dată sau de două ori pe săptămână, nu mâncați nimic de la cină într-o zi, până la cină a doua zi (un post de 24 de ore).
  • Dieta 5: 2: Pe parcursul a două zile din săptămână, mâncați doar aproximativ 500-600 de calorii.

Găsesc metoda 16/8 care mi se potrivește cel mai mult; Pot sări cu ușurință de micul dejun și să nu mănânc după ora 20:00. De asemenea, cred că 5: 2 ar fi potrivit. Cu toate acestea, știu că nu pot merge 24 de ore fără mâncare.

Cum să începeți

Începerea unui post intermitent este relativ ușoară. Alegeți ce metodă este cea mai potrivită pentru dvs. și alegeți-o. deși este ușor de început câteva puncte de luat în considerare

  • Interacțiuni sociale
  • Rețele de asistență
  • Alimente nutritive pentru cele mai bune rezultate
  • Alimente care te mențin mai plin pentru mai mult timp