Cum și de ce carbohidrații complexi pot construi o masă musculară slabă - o planetă verde
În tendințe
Ajuta-ne
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans fiecare .
$ facturat în avans pentru o singură dată.
Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!
Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!
A sustine
OneGreenPlanet
Cum și de ce carbohidrații complexi pot construi masa musculară slabă
De Heather McClees
Suportă OneGreenPlanet
Câți foști (sau chiar actuali) carb-o-fobici avem acolo? Sunt sigur că majoritatea dintre noi suntem de acord că sursele rafinate de carbohidrați, cum ar fi cele mai multe pâini, orezul alb, făina albă, zahărul și chiar zaharurile adăugate, nu sunt cel mai bun mod de a obține carbohidrații care stimulează energia. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre mulți care se tem de carbohidrații sănătoși, cum ar fi cartofii dulci, morcovii, dovleceii de iarnă și chiar și cerealele sănătoase, cum ar fi ovăz, quinoa, mei sau teff, trebuie să vă spunem că pierdeți cu adevărat unele substanțe nutritive benefice care vă vor face să vă reconsiderați eliminarea carbohidraților din dieta dumneavoastră.
Deși tăierea drastică a carbohidraților poate reduce greutatea temporar (care este în mare parte greutatea apei), tăierea lor pe termen lung nu este o alegere inteligentă. Carbohidratii din alimente întregi furnizează substanțe nutritive cheie care nu promovează doar fibre sănătoase pentru inimă, vitamine și minerale. De asemenea, provoacă o reacție în corpul dumneavoastră care contribuie la masa musculară slabă - în ciuda mitului că fac contrariul. Carbohidrații complexi de pe alte niveluri hrănesc, de asemenea, sistemul nervos și, atunci când sunt consumați în echilibru, sunt o alegere excelentă pentru a menține o masă corporală slabă pe o perioadă mai lungă de timp decât menținerea unei diete care întrerupe o sursă completă de nutrienți.
De ce carbohidrații complexi sunt o mină de aur pentru mușchii tăi
Pentru a aprecia beneficiile carbohidraților, este important să înțelegem mai întâi cum funcționează carbohidrații în organism. În primul rând, corpul uman este inteligent; ori de câte ori eliminăm un nutrient important din dieta noastră, corpul nostru trebuie să lucreze pentru a compensa diferența. Acesta este un motiv pentru care mulți oameni mănâncă fără grăsimi și se întreabă de ce se îngrașă sau taie proteine și se întreabă de ce pierd masa musculară. Când vine vorba de carbohidrați, acestea nu numai că vă fac să pierdeți energie, dar vă pot reduce și capacitatea mușchilor de a crea țesut muscular slab.