Cum și de ce ar trebui să încercați postul digital
Te voi învăța cum să slăbești până la 12 kg în 90 de zile sau mai puțin, în timp ce mănânci tot ceea ce îți place și fără să petreci ore întregi la sală. Veți învăța prima fază din sistemul meu care vă permite să pierdeți în greutate, să vă creșteți energia și să vă transformați sănătatea, FĂRĂ restricție sau lipsă!
Închide
Postat pe 24 octombrie 2019 de Max Lowery
Verificarea și derularea regulată prin intermediul rețelelor sociale a devenit din ce în ce mai populară în ultimii zece ani. Deși utilizarea tehnologiei de către majoritatea oamenilor este fără probleme, există un procent mic de utilizatori care devin dependenți de smartphone-uri și site-uri de rețele sociale și se angajează într-o utilizare excesivă sau compulsivă.
Ce este postul digital?
Procesul de stabilire a perioadelor din ziua sau săptămâna în care nu utilizați anumite forme de tehnologie. De obicei, telefoane, tablete sau laptopuri.
Unele persoane pot alege să petreacă câteva ore în fiecare zi pe un „Post digital”, altele petrec mai multe zile pe lună. În general, depinde de relația unică a individului și a fiecărei persoane cu tableta sau smartphone-ul său.
Verificarea și derularea regulată prin intermediul rețelelor sociale a devenit din ce în ce mai populară în ultimii zece ani. Deși majoritatea utilizatorilor utilizează tehnologia fără probleme, există un procent mic de utilizatori care devin dependenți de smartphone-uri și site-uri de rețele sociale și se angajează într-o utilizare excesivă sau compulsivă.
Încorporarea „Postului digital” obișnuit sau „Detoxifierea digitală” poate fi metode eficiente pentru a vă îmbunătăți relația cu telefonul și pentru a vă oferi un sentiment de control.
Poate fi cunoscut și sub alte nume precum: „Detoxifiere digitală”, „Post de dopamină”, „Deconectare de la tehnologie”, Sabat digital ”.
Postul digital vs postul intermitent
Pentru mine, încrucișarea este evidentă. Ca și în cazul alimentelor obișnuite, care vă pot oferi un control mai bun asupra foamei și care are potențialul de a vă transforma relația cu mâncarea. La fel se poate întâmpla și cu postul digital - poate scădea comportamentul compulsiv asociat cu dependența de social media și reduce dependența de smartphone, oferindu-vă un sentiment de control.
Dependența de social media
Dependența de social media este o dependență comportamentală recunoscută, care poate fi caracterizată prin faptul că este preocupată excesiv de social media, determinată de un impuls incontrolabil de a verifica Instagram, Facebook și alte platforme, în măsura în care afectează alte domenii importante din viață. În primul rând relațiile personale, munca și școala.
Din perspectiva sănătății mintale, s-au exprimat îngrijorări cu privire la impactul negativ al utilizării excesive a site-urilor de rețele sociale asupra sănătății și bunăstării utilizatorilor, în special a tinerilor, care sunt entuziaști utilizatori ai acestei tehnologii.
În ultimii cinci ani, a existat o creștere a studiilor (1) care evaluează modul în care utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate avea un impact negativ asupra sănătății. Mulți dintre ei arată că utilizarea rețelelor sociale, pentru o minoritate de indivizi, este asociată cu mai multe probleme psihologice, inclusiv anxietate, depresie, singurătate, tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție și dependență.
Nu trebuie să fii „dependent de social media” pentru a experimenta oricare dintre simptomele de mai sus. Pentru mine, rețelele sociale sunt o modalitate de a-mi împărtăși mesajul despre Ziua celor 2 mese și a postului intermitent și de a ajunge la mai mulți oameni. Aceasta înseamnă că o verific de mai multe ori pe zi, zilnic. Mi-am găsit atenția și concentrarea a scăzut dramatic de la încorporarea rețelelor sociale în afacerea mea.
Sunt cineva care nu suferă în general de anxietate sau stres; cu toate acestea, chiar și eu am simțit efectele adverse ale rețelelor sociale. Acesta este motivul pentru care am început să experimentez cu postul digital.
Simptomele dependenței de rețelele sociale
Conform Psychology Today Dacă doriți să verificați dacă este posibil să aveți riscul de a dezvolta o dependență de social media, puneți-vă aceste șase întrebări:
Îți petreci mult timp gândindu-te la social media sau planificând să folosești social media?
Simți îndemnuri să folosești din ce în ce mai mult rețelele sociale?
Folosești rețelele sociale pentru a uita de problemele personale?
Încercați adesea să reduceți utilizarea rețelelor sociale fără succes?
Devii neliniștit sau tulburat dacă nu poți folosi social media?
Folosești atât de mult rețelele sociale încât ți-a afectat locul de muncă sau studiile?
Dacă răspunsul la toate aceste șase întrebări este „da”, atunci este posibil să aveți sau să dezvoltați o dependență de utilizarea rețelelor sociale. Spunem „poate”, deoarece singurul mod în care acest lucru poate fi confirmat este printr-un diagnostic de la un psiholog clinic sau un psihiatru.
Dacă ați răspuns „da” la câteva dintre aceste întrebări, veți beneficia cu siguranță de încorporarea Postului digital în ziua sau săptămâna dvs.
Dependență de telefon inteligent
Nu este vorba doar de dependența de social media; pentru unii oameni, ar putea fi utilizarea oricărei funcții sau aplicații de pe un smartphone. O problemă cunoscută este ceva numit „Suprasolicitare de informații” - navigarea compulsivă pe web, vizionarea de videoclipuri, jocurile sau verificarea fluxurilor de știri pot duce la scăderea productivității la locul de muncă sau la școală și vă pot izola ore în șir.
Smartphone-urile sunt concepute într-un mod care încurajează utilizarea constantă. Doar pentru că nu sunteți pe rețelele de socializare, nu înseamnă că nu puteți fi dependent de utilizarea telefonului.