Alimente pentru hrănirea sistemului nervos; Nutriția rădăcinii de aur
Am avut marea plăcere de a vorbi săptămâna trecută la un eveniment Night of Wellness pentru femei, la Network Family Wellness Center. Ca femei, petrecem mult timp având grijă de ceilalți. A fost atât de satisfăcător să petrec o seară învățând noi strategii pentru a mă îngriji. Câteva dintre sfaturile mele preferate din seară:
Știați că bolile de inimă sunt acum principala cauză de deces la femeile din SUA? Bolile de inimă sunt cauzate de o combinație de lucruri; cu toate acestea, gestionarea stresului este un instrument cheie de prevenire.
Poziția „cocoșată a vedetei” văzută anterior doar la vârstnici este acum văzută la femeile tinere ca adolescente! Cauza? Tot acest timp petrecut ghemuit în față privind telefoanele inteligente, tabletele și computerele. Deși știm că nu putem renunța la aceste dispozitive, o soluție ușoară pentru a ușura sarcina coloanei vertebrale este să ne asigurăm că ecranul este la nivelul ochilor naturali; de parcă ochii tăi ar privi spre orizont.
A fost un eveniment de foarte bună calitate în jur și sper că veți participa la anul la mine! (Da, voi fi sigur că voi trimite o invitație prin e-mail). Următorul este recapitularea conținutului pe care l-am prezentat. Am servit și un elixir cald delicios - consultați Rețeta Elixir Maca-Macadamia.
Am ales să vorbesc despre sistemul nervos în mod special, deoarece scopul îngrijirii coloanei vertebrale practicat la Network Family Wellness Center este de a optimiza funcționarea sistemului nervos printr-o serie de robinete ușoare, asemănătoare cu presopunctura, de-a lungul coloanei vertebrale. Cum pot alimentele să susțină în continuare un sistem nervos care funcționează optim?
Sau, Citește mai departe!
Ce este oricum sistemul nervos?
Sistemul nervos este numit după celulele noastre nervoase, nu pentru că este partea din noi care face tot nervul îngrijorător! Include creierul, măduva spinării care trece prin vertebre în spate și întregul sistem lung de nervi care se ramifică din măduva spinării conectându-se la orice alt organ, mușchi și țesut al corpului. Gândiți-vă la sistemul nervos ca la computerul dvs. central care controlează tot ceea ce face corpul. Îți spune inima să bată și plămânii să respire (în mod miraculos, fără să fie nevoie de gânduri conștiente, aș putea adăuga!). Controlează modul în care te miști, vorbești, gândești și înveți să nu mai menționezi cum simți lumea din jurul tău - vedere, auz, atingere, gust, miros. Pe scurt, este foarte important.
Cum interacționează alimentele cu sistemul nervos?
O nutriție bună este esențială pentru un sistem nervos cu funcționare ridicată în principalele două moduri:
Structura - Mâncarea pe care o consumăm este digerată în părți utilizabile, elementele de bază, care alcătuiesc fiecare celulă din corpul nostru. Aceasta include celulele și țesuturile care compun creierul, măduva spinării și nervii. Din autoconservare, corpul uman va construi creierul din orice elemente de bază disponibile, indiferent dacă sunt grăsimi de calitate slabă dintr-un hamburger McDonald’s sau acizi grași Omega-3 de înaltă calitate din pești de apă rece precum somonul. După cum spune unul dintre profesorii mei, ați prefera să aveți creier de tip fast-food sau creier de somon?
Mesageri chimici - Cercetarea inovatoare făcută de Candace Pert, dr. Și alții în anii 1970-80, a descoperit o piesă cheie a comunicării sistemului nervos: mesagerii chimici, numiți neurotransmițători, care transmit instrucțiuni de la o celulă la alta. Pe lângă furnizarea de elemente de bază pentru structurile fizice ale sistemului nervos, alimentele furnizează piesele necesare corpului nostru pentru a construi neurotransmițători. Unii neurotransmițători despre care este posibil să fi auzit sunt dopamina (facilitează funcția motorie), serotonina (facilitează modificările dispoziției) și endorfinele (percepția durerii și plăcerii).
Când mâncăm o dietă sănătoasă, sistemul nostru nervos este puternic, flexibil și rezistent și are capacitatea de a comunica cu ușurință.