Cum se reduce nutriția aportului de zahăr, grăsimi și sare

Dietele sănătoase sunt definite de o serie de lucruri, dar trei dintre cei mai mari contribuabili la dietele nesănătoase și bolile cronice sunt zaharurile adăugate, grăsimile excesive și sodiul (sarea).

Prea mult zahăr și grăsimi poate duce la creșterea în greutate, creșterea nivelului de colesterol și agravarea altor probleme de sănătate. Excesul de sodiu poate duce la retenție de lichide și hipertensiune arterială, punând un stres suplimentar asupra sistemului circulator și crescând riscul de boli de inimă, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, insuficiență renală și alte probleme de sănătate.

Reducerea consumului de sare, zahăr și grăsimi poate părea o provocare pentru mulți, în special pentru americanii în vârstă sau pentru cei cu anumite condiții de sănătate și/sau medicamente care au un simț al mirosului și al gustului redus. Vestea bună este că există o soluție care se pot potrivi practic tuturor: ierburi și condimente.

Aromă, terapie și prevenire

Ierburile și condimentele nu doar aromează alimentele fără adaos de calorii, ci și în conformitate cu diferite reviste medicale, inclusiv Chimia curentă a medicamentelor, Jurnalul de biochimie nutrițională și Cardiologie actuală, de asemenea, conțin în interiorul lor compuși care pot atenua anumite simptome sau preveni bolile. Usturoiul, busuiocul, chimenul negru, cuișoare, scorțișoară, cimbru, condimente, ghimbir, frunze de dafin, muștar și rozmarin au toate proprietăți medicinale și terapeutice.

Utilizați în fiecare zi

Utilizarea ierburilor și condimentelor nu înseamnă că trebuie să pregătiți mese complicate, le puteți adăuga cu ușurință în alimentele de zi cu zi:

---