Cum se îndepărtează grăsimea din părți cu ajutorul hula-hoop
Cu siguranță, trebuia adesea să observați cum o femeie care trece, apropo, deloc grasă, „atârnă” grăsime pe laturi. Sau, ca un bărbat, „burtica” îi cade literalmente din pantaloni și îi alunecă tot timpul. De acord, face o impresie respingătoare. Cu acest fenomen este destul de posibil să lupți acasă.
Vom încerca să vă sugerăm cum să îndepărtați grăsimea de pe bărbați sau femei pentru a deveni mai subțire, subliniați talia și să nu vă fie frică să purtați pantaloni strânși cu un jumper adiacent. Vă ajută să cunoașteți dispozitivul încă din copilărie. Cu ea veți găsi o soluție - cum să eliminați grăsimea de pe părți și din abdomen. De ce mai ai nevoie? În primul rând, această dorință de a atinge obiectivul. Fără aceasta, chiar și instructorii calificați nu vă vor putea ajuta. Înțelegeți că talia este una dintre cele mai problematice zone, iar pliurile, „părțile laterale” de pe ea, au apărut nu numai atât și nici chiar alaltăieri. Deci, pentru a-și lua rămas bun de la ei, va dura ceva timp.
Amintiți-vă cât de inteligent v-ați răsucit în copilărie Hula Hup. Mergeți la magazin și cumpărați-vă acest dispozitiv. Când cumpărați, acordați preferință cercului cu elemente de masaj. Dacă ultima dată ați „încercat” hula-hoop în copilărie, atunci nu luați un cerc cu vârfuri. Contează și greutatea. Începătorii ar trebui să ia un hula-hoop cântărind până la un kilogram și jumătate, iar cei care s-au antrenat anterior cu un cerc ușor, puteți alege și mai greu - până la două kilograme.
Înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că vă întindeți. Întinderea mușchilor trebuie într-adevăr să prevină posibilele leziuni. Corpul nepregătit este mult mai ușor de rănit.
Exerciții pentru întindere: ridicați-vă drept, respirați adânc de trei ori. Acum, inhalând, ridicați mâinile în sus prin părți și expirați - coborâți, în timp ce vă îndoiți puțin genunchii. Apoi ridică-te drept, pune-ți mâinile pe centură. Îndoiți capul în toate direcțiile, destul de încet, pentru a întinde corect mușchii. Apoi, fără a schimba poziția corpului, întoarce-ți capul spre laturile din dreapta și din stânga, ca și când ai privi în jur. Apoi înclină capul pe umeri, încercând să-i atingi. Repetați fiecare exercițiu de zece ori. În continuare - exerciții pentru mâini. Trageți-le înainte și încrucișați alternativ, lăsând stânga, apoi dreapta. Rotiți înainte și înapoi unul câte unul sau cu doi umeri simultan. Întoarceți carcasa în ambele direcții, stând pe loc. Pentru o încălzire, este util să rotiți corpul într-o direcție sau alta, apoi puteți trage un bazin la crustă. Până la 10-15 genuflexiuni. Acum putem spune cu încredere că s-a efectuat o încălzire temeinică și ne putem ocupa direct de întrebarea principală: cum să îndepărtăm grăsimea din părți. Începeți cu cercul.