Cum se folosește postul intermitent pentru scăderea în greutate Cel mai bun ghid de dietă

pentru

Publicat pe 7 mai 2020
de Boss Hunting

Oamenii nu sunt concepuți pentru a fi umplu în permanență cu alimente; un adevăr biologic pe care tendința intermitentă de post începe să îl împingă. Și prinde, cu un post intermitent incredibil pentru pierderea în greutate rezultate tencuite pe tot internetul, susținut de cercetări științifice privind postul în sine.

Beneficiile rezultatelor pozitive intermitente ale postului includ ...

  • Longevitate
  • Claritatea gândirii (fără ceață cerebrală)
  • Pierderea rapidă în greutate
  • Creșterea energiei și a vitalității
  • Creșterea hormonilor de creștere și a reparației musculare
  • Reducerea inflamației

Am întâlnit mai întâi postul intermitent prin sfatul senzației de fitness YouTube, KinoBody (numele real Greg O'Gallagher), care a pledat pentru un stil de viață echilibrat, sentimentul și aspectul puternic. Greg a fost un pionier în domeniu și a cunoscut un succes considerabil cu postul ca bază.

Greg O'Gallagher este un exemplu viu al produsului său.

Mai recent, Terry Crews a discutat despre concept cu Business Insider; și să nu uităm de tatăl podcast-ului preferat al tuturor, Joe Rogan, cu nenumăratele sale invitați care pledează pentru rezultatele intermitente ale postului. Toată lumea din campionul UFC Georges St-Pierre și Dr. Rhonda Patrick.

Știința contează

Dar este mai mult decât doar dovezi anecdotice. Articolele științifice revizuite de colegi susțin ceea ce mulți au numit „doar un alt mod de fitness”. Prima intrare în jurnal publicată de Translational Research afirmă că:

Rezultatele relevă scăderi superioare ale greutății corporale cu regimuri de CR (restricții calorice) față de regimurile IF (post intermitent)/ADF (post alternativ de zi), dar reduceri comparabile ale masei de grăsime viscerală, insulină la post și rezistență la insulină.

Restricționarea caloriilor în mod tradițional poate reduce greutatea totală, dar rezultatele intermitente ale postului au fost, de asemenea, cunoscute pentru a crește densitatea musculară. Într-un studiu pe șobolani, combinația de post intermitent și exerciții fizice s-a dovedit o combinație vitală pentru a asigura protecția și creșterea mușchilor: