Cum se folosește mașina de frânghie pentru a-ți lucra spatele și nucleul, ca și Sarah Hyland SELF

Această mașină a corpului superior nu este o glumă.

Starul familiei moderne, Sarah Hyland, își dedică de obicei fluxul de Instagram împărtășind dragostea ei pentru Taco Bell, Bachelor și călătoriile sale aparent nesfârșite la Disneyland. Însă recent, actorul ne-a aruncat o privire asupra rutinei sale de fitness, cu o poveste pe Instagram despre ea în sala de gimnastică.

frânghie

În videoclip, Hyland trage un antrenor de frânghie, o mașină care buclează continuu o lungime de frânghie pe măsură ce o trageți. Mașina simulează un antrenament de alpinism, cu excepția cazului în care veți rămâne pe pământ. Hyland repetă o mișcare simplă mână peste mână, totul reușind în același timp să respire și să-și țină nucleul strâns. „Am zeci de exerciții pe care le arunc în și în afara [antrenamentelor] pentru a-l împiedica pe [Hyland] să se plictisească și să lucrez lucrurile în diferite planuri de mișcare”, i-a spus anterior oamenilor antrenorul ei Chad Landers. Judecând după povestea Instagram a lui Hyland, mașina cu frânghii este orice, în afară de plictisitoare.

"Iubesc acest aparat!" Lisa Wheeler, antrenor personal certificat și vicepreședinte de fitness la Daily Burn, spune SELF. "Este un mod funcțional excelent de a vă antrena spatele și nucleul." Pe măsură ce trageți de frânghie, aceasta continuă să vină și necesită forță și rezistență cardiovasculară pentru a vă menține. „Îți funcționează spatele și bicepsul, dar dacă este făcut la intensitatea corectă, este și un antrenament cardio bun”, adaugă Rob Deutsch, fondatorul F45 Training. Cu cât tragi mai repede, cu atât îți vei lucra mai mult inima.