Practic Post Cum să arăți și să te simți bine fără să numeri caloriile - Charlottes Book

Dacă sunteți ca mine, căutați întotdeauna comenzi rapide pentru o sănătate bună, o piele frumoasă și mai multă energie. Dar v-ați săturat să numărați calorii, să vă cântăriți mâncarea și să aplicați creme scumpe, toate cu speranța tinereții, a frumuseții și a abdomenului cizelat. Trebuie să existe o modalitate mai ușoară de a arăta bine, corect?

simți

Introduceți un plan pe care l-am creat pentru clienții mei, numit „practic de post”.

Ceea ce este practic post?

Practic, postul nu este postul tău intermitent tipic. Tipul de post intermitent pe care îl cunosc cei mai mulți oameni este unul în care mâncați o cină târzie și postați până la 12 am sau la 1 pm a doua zi. Practic postul este invers. Mâncați în mod normal pe tot parcursul zilei, luați ultima masă la 17:00 sau 18:00 și apoi țineți post 12-16 ore până la 6 sau 10 dimineața. Este vorba despre momentul în care mâncarea dvs. se oprește mai devreme în timpul zilei.

Practic, postul combină înțelepciunea veche și știința de ultimă oră, folosind puterea soarelui și propriile noastre ritmuri circadiene. De asemenea, diferă de postul intermitent standard prin faptul că anumite alimente și băuturi sunt permise în timpul postului, ceea ce este mai practic pentru cei care sunt foarte activi sau au program mai aglomerat.

Când vă întrerupeți postul, concentrați-vă pe menținerea zahărului scăzut, consumul de multe legume și rămâneți hidratat cu apă.

Ce poți mânca sau bea?

În timp ce practic post, beau apă, ceai, cafea cu un strop de lapte de migdale și, de obicei, un HALO Sport. Dacă ți se face foame, adaugă câteva grăsimi sănătoase. De exemplu, dacă îmi prelungesc repede ultimele 16 ore, voi avea o mână de migdale.