Cum se folosește corect sauna în timp ce postim - Globo Surf
Unul dintre beneficiile principale ale utilizării unei saune este de a ajuta la pierderea în greutate. Cuplați acest lucru cu un plan de dietă și veți obține rezultate minunate. Cu toate acestea, una dintre cele mai populare diete sau planuri de slăbire din zilele noastre va însemna de obicei să mergeți repede, așa că acum întrebarea este „puteți folosi o saună în timp ce posti?” Pentru a răspunde la această întrebare, să aruncăm o privire la postul intermitent și sauna cu infraroșu, iar acestea două se raportează între ele.
Ce este postul intermitent?
Postul intermitent (IF) este unul dintre cele mai recente programe de slăbire din zilele noastre. Pentru cei care nu sunt familiarizați cu postul intermitent, se referă la un plan în care vă puneți în cicluri de mâncare și post. Există două metode comune de a face post intermitent.
Prima metodă se numește hrănire restricționată în timp, unde ai voie să mănânci doar într-o anumită perioadă a zilei (denumită „fereastra timpului de mâncare”). Pentru mulți, această fereastră de timp cade începe de la 12 am la 8 pm. Al doilea (și mai puțin frecvent urmat) este postul de o zi întreagă, unde postim 24 de ore și mănâncă regulat în următoarele 24 de ore.
Bine, deci ce legătură au postul intermitent și sauna cu infraroșu și puteți folosi sauna în timp ce posti sau în cadrul unui program IF?
Post intermitent și saună
Este un fapt faptul că postul intermitent și utilizarea în saună cu infraroșu sunt eficiente pentru a vă ajuta să eliminați acele kilograme nedorite pe cont propriu. Dar dacă le combinați pe cele două? Acest lucru va compune efectele și vă va oferi rezultate mai bune?
În consecință, da și este sigur să folosiți sauna în timpul postului. Dacă urmați programul de hrănire restricționat în timp, ciclul dvs. de mâncare și post va fi împărțit în trei ore egale (opt ore pe ciclu). De exemplu, dacă utilizați fereastra de mâncare 12-8 pm, primul ciclu (numit perioada de detoxifiere) ar fi de la 4 am la 12 am. Al doilea ciclu sau fereastra de mâncare (numită perioada de însușire) ar fi de la 12 la 20 pm, în timp ce al treilea ciclu (numit perioada de asimilare) în care corpul tău va absorbi substanțele nutritive pe care le-ai consumat ar fi de la 8 la 4 am.
Experții vă recomandă să vă faceți sesiunile de saună în primul ciclu sau în perioada de detoxifiere. Atunci corpul tău va promova pierderea în greutate și elimină deșeurile și materialele toxice din corpul tău. Când corpul dumneavoastră trece prin acest proces, temperatura ridicată din interiorul saunei va favoriza transpirația și va spori procesul de curățare a detoxifierii, îmbunătățind astfel procesul de slăbire.