Cum se face un smoothie mai sănătos - Atlanta, GA - Chirurgia coloanei vertebrale
Smooth-urile de tip make-it-yourself sunt o modalitate extrem de populară de a folosi mai multe fructe și legume în dieta ta. Cu toate acestea, dacă urmăriți dulceața și aroma fără a vă asigura că includeți ingrediente sănătoase, ați putea să vă abateți accidental de beneficiile dietetice optime.
Evitați sucurile de fructe care conțin sirop de porumb bogat în fructoză, care este implicat în epidemia națională de obezitate. Pentru a menține caloriile la coadă, adăugați puțină apă sau gheață în plus și puțin mai puțin suc. Alte ingrediente lichide care au beneficii pentru sănătate:
- Ceaiul verde, bogat în antioxidanți
- Apă de cocos, proaspătă din coajă sau sub formă de pulbere
- Lapte care nu conține lapte, inclusiv soia, migdale și chiar lapte de cânepă
Îndulciți natural, minimalizați grăsimile
Nu vă mulțumiți cu îndulcitori artificiali - alegeți alternative naturale. Mierea a făcut parte din dietele umane mult mai mult decât zaharurile rafinate, iar agave-ul este popular printre mulți fani ai alimentelor sănătoase. Alegeți versiuni cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii pentru sorbet, iaurt, brânză de vaci sau șerbet. Vara este prima dată pentru fructele și legumele proaspete, desigur, și poți echilibra caloriile cu alte proprietăți benefice, cunoscând valoarea nutrițională a ingredientelor pe care le alegi.