Cum se face o fixare a corpului gol legănat pentru absuri rupte, nucleu mai bun

Directorul nostru de fitness vă arată cum să vă îndreptați spre un nucleu mai puternic.

fixare

Dacă doriți să obțineți abdomenul rupt, trebuie să fiți gata să vă rupeți.

Directorul de fitness pentru bărbați, Ebenezer Samuel, C.S.C.S., folosește câteva mișcări suplimentare pentru a-și amesteca antrenamentele de bază cu roci goale ponderate. Variația prinderii corpului gol mai standard (văzută mai jos) oferă abs-ului tău chiar mai mult pentru dolarul tău.

„În mod obișnuit, corpul gol de susținere și roca goală vă determină să vă concentrați doar asupra menținerii tensiunii abdominale în timp ce vă apăsați partea inferioară a spatelui în pământ”, spune Samuel. "Introducem greutăți în prima parte a acestui circuit, iar acestea vă forțează abdominalele să se contracte mult mai greu pentru a menține poziția corpului gol în timp ce vă legănați."