Cum se convertesc pașii pedometrului în calorii Viață sănătoasă

Articole similare

Sunt Jacks-urile la fel de eficiente ca alergatul?
Cum să țineți evidența pașilor dvs.
Cum să rulezi un kilometru într-un gimnaziu
Cum se convertesc pași eliptici în mile
Cât durează patinarea în linie cu o milă?
Cum să obțineți un fund mai mare în timp ce mergeți

Mersul pe jos este adesea subevaluat ca o formă de exercițiu aerob, oferind multe beneficii cu un risc foarte mic de rănire. O rutină obișnuită de mers pe jos vă ajută să vă gestionați colesterolul, tensiunea arterială și greutatea, reduceți riscul de diabet și vă menține în general în formă. Pentru a obține beneficiul maxim, totuși, trebuie să faceți un număr suficient de pași. Clinica Mayo sugerează stabilirea unui obiectiv de mers pe jos 10.000 de pași pe zi, de mai multe ori pe săptămână. Folosind un pedometru - un dispozitiv care vă numără pașii - urmăriți progresul zilnic. Apoi, traduceți pașii totali în numărul de calorii pe care le-ați ars mergând. Trebuie să arzi 3.500 de calorii în plus pe săptămână pentru a pierde 1 kilogram.

Pasul 1

Calculați lungimea pasului. Multe pedometre necesită introducerea acestui număr în timpul configurării inițiale. Pentru a calcula cu ușurință lungimea pasului, mergeți la un teren de atletism și numărați-vă pașii în timp ce mergeți pe o anumită distanță. De exemplu, distanța de la o linie de poartă la cealaltă pe un teren de fotbal este de 100 de metri sau 300 de metri. Numărați pașii peste această distanță, apoi împărțiți 300 la pașii dvs. totali pentru a determina lungimea pasului. Alternativ, multiplicați pașii cu 17,6 pentru a converti numărul în pași pe milă. Dacă faci 110 pași pentru a parcurge 100 de metri, lungimea pasului tău este de 2,73 picioare și vei face 1.936 pași pe milă.