Cum să-ți găsești greutatea fericită - Din toată inima Laura
În timp ce în urmă am scris despre găsirea propriei greutăți fericite, dar de atunci am primit o mulțime de întrebări de la cititorii de bloguri și clienți despre cum își pot găsi propria greutate fericită, numită uneori și „set point”. Cred că există o mulțime de anxietate, indiferent dacă abordați acest lucru dintr-o perspectivă supraponderală sau dintr-o perspectivă sub greutate.
Acesta este doar cei doi cenți ai mei, dacă vreți, dar iată ce părere am despre găsirea greutății voastre fericite.
În primul rând, am acest principiu director:
Mănâncă alimente întregi sănătoase într-un echilibru potrivit corpului tău + unele delicatese + mâncare la niveluri naturale de plenitudine = PESEA TA SĂNĂTOSĂ.
Este cam atât de simplu. Unde poate deveni puțin mai complex este acel „echilibru potrivit corpului tău”. Dacă corpul tău nu este potrivit pentru o mulțime de carbohidrați și mănânci 5 porții de fructe pe zi, deși sunt un aliment întreg, care ar putea avea un impact asupra greutății tale. La fel dacă mănânci carbohidrați prea slabi. Aici cred că trebuie să fim proprii detectivi ai corpului - și de ce iubesc atât de mult Programul de Viață Super Conștient, deoarece ne ajută să facem exact asta.
O altă parte importantă a acelei ecuații este „a mânca până la niveluri naturale de plenitudine”. Puteți mânca toate alimentele sănătoase pe care le doriți, dar dacă mâncați mai mult decât necesită corpul dvs., după cum indică nivelul de plenitudine/foamete, care va avea și un impact asupra greutății.
Exercițiul joacă, de asemenea, un rol în ecuație. Pentru majoritatea oamenilor, exercițiile suplimentare vor crește pofta de mâncare și ecuația va funcționa în continuare, dar pentru unii oameni, exercițiile fizice excesive pot suprima pofta de mâncare și accelera metabolismul.
Deci da, o ecuație simplă, dar cu câteva considerații complexe. În jurul acestuia, simt că există și alți factori la care să ne gândim:
Nu am menționat IMC pentru că totuși nu cred că este cel mai bun sistem pentru a vă judeca sănătatea. Este util într-un sens mai larg, dar dacă te găsești puțin peste un IMC sănătos atunci când ai fost întotdeauna mai mare, s-ar putea să fii perfect sănătos chiar acolo unde te afli. Acest lucru poate funcționa la celălalt capăt, dar aș fi mult mai precaut la capătul subponderal decât la capătul supraponderal, deoarece multe cercetări au arătat că a fi subponderal pentru corpul tău este la fel de dăunător pentru sănătatea ta ca a fi supraponderal sau obez.