Cum să-ți biohack perioada după Alisa Vitti; s In The Flo Extract Glamour Marea Britanie

biohack

Director de site web cu o tendință pentru cristale, tablouri și McNuggets. Ambasador neoficial Whispering Angel/Infernos Clapham.

Ai auzit-o aici mai întâi: Biohacking-ul este viitorul.

Biohackingul este practica utilizării alimentelor, a stilului de viață, a exercițiilor fizice și a suplimentării specifice pentru a îmbunătăți sănătatea - iar Alisa Vitti, expertă în nutriție funcțională și hormoni pentru femei, crede că femeile o pot folosi și pentru a-și aborda perioadele.

Autorul cel mai bine vândut al WomanCode și acum în FLO, și fondatorul companiei moderne de sănătate hormonală FLOliving.com, a învățat femeile cum să-și revendice ritmul de aproape douăzeci de ani și spune că a asistat la recompensele incredibile pe care le oferă - inclusiv pierderea în greutate încăpățânată, redobândirea energiei, curățarea pielii și minimizarea PMS.

Publicitate

Prima marcă mondială de climă pozitivă elimină mai multe gaze cu efect de seră din atmosferă decât emit

  • Perioade
  • 13 noiembrie 2019
  • Bianca London

„Diferența esențială între biohacking pentru bărbați și biohacking pentru femei este că, în cazul bărbaților, aceștia încearcă să maximizeze energia, concentrația și rezistența în timpul modelului lor hormonal circadian foarte scurt de 24 de ore. Pentru tine, ca femeie, tu sunt deja maxim eficiente prin proiectare, deci trebuie pur și simplu să vă hrăniți tiparele ciclice și nevoile nutriționale ale sistemului endocrin și veți simți rapid beneficiile.

Citiți în continuare

Căutați un produs de perioadă mai durabil și mai rentabil? O ceașcă menstruală poate fi răspunsul, așa că iată tot ce trebuie să știți (plus o editare a celor mai bune)

Cele mai bune 17 cupe menstruale de acolo.

„Dacă suferiți de probleme de sănătate legate de hormoni - cum ar fi perioadele severe, sindromul premenstrual sever, balonarea, acneea, fibroamele, SOP, iritabilitate, insomnie, libidoul scăzut, infertilitatea, perioadele neregulate sau lipsă și/sau migrenele legate de hormoni - puteți biohack drumul către mai puține simptome și o sănătate mai bună. Dar pentru a obține cele mai bune rezultate, aveți biohack pentru fiziologia dvs. feminină unică. "

Aici, ea împărtășește cele mai importante 10 biohacuri pentru femeile care doresc să-și rezolve problemele de perioadă și să arate și să se simtă cât mai bine.

Publicitate

Un antrenor de performanță maximă dezvăluie exact cum să vă măsurați vârsta corpului în acest ghid fascinant

  • Bunastare
  • 19 mai 2019
  • Bianca London

Biohack # 1: Schimbați ceea ce mâncați în fiecare săptămână

Mâncarea pentru a ușura problemele de perioadă necesită sincronizarea planurilor săptămânale de masă cu ciclul de 28 de zile. Metabolismul dvs. se schimbă în timpul ciclului și aveți nevoie de calorii diferite în fiecare săptămână a lunii - spre deosebire de bărbați, care pot prospera mâncând mai mult sau mai puțin la fel în fiecare zi - și veți arăta și vă veți simți cel mai bine atunci când vă organizați mâncarea pentru a se potrivi metabolismul tău. Gândiți-vă în acest fel: pe măsură ce hormonii dvs. se schimbă, meniul dvs. se schimbă!

În capitolul 4 din In The FLO, veți obține harta alimentară finală pe care să o folosiți pentru modelele hormonale unice și rețetele și planurile de masă pentru a face acest lucru mai ușor. Și dacă vă scărpinați capul (și poate vă speriați puțin) pentru că nu știți ce fac hormonii dvs. sau când, nu vă panicați! Utilizați aplicația MyFLO pentru a vă urmări ciclul, astfel încât să puteți începe să mâncați ciclic.

Citiți în continuare

O nouă campanie publicitară împuternicitoare care prezintă șirul de tampoane al unei femei, care a fost considerat prea „nebunesc”, va fi prezentă astăzi în autobuzele din Londra

Biohack # 2: schimbați tipul și intensitatea antrenamentului în fiecare săptămână

Dacă faceți același antrenament HIIT în fiecare zi, studiile arată că veți activa depozitarea grăsimilor și pierderea mușchilor. Chiar dacă auziți că HIIT este ultimul antrenament biohack, acest lucru este bun doar pentru bărbați, studiile efectuate pe femei în anii lor de reproducere arată că, datorită schimbărilor noastre metabolice, de temperatură și de cortizol (hormonul stresului) pe tot parcursul ciclului, TREBUIE să ne schimbăm antrenamente în fiecare săptămână. Gândiți-vă cardio și HIIT în prima jumătate și pilates, yoga, mergând în a doua jumătate. Puteți obține planul optim de antrenament pentru femei în capitolul 5 din In The FLO.

Publicitate

Biohack # 3: Detoxificați-vă în mod DREPT

Dacă suferiți de dezechilibre hormonale și probleme de perioadă, poate fi tentant să faceți o detoxifiere extremă. Restricțiile severe și promisiunile mari (Pierde 20 de kilograme peste noapte! Elimină toate toxinele din corpul tău!) Sună ca o ușurare după ce ai suferit atât de mult timp cu simptome legate de hormoni. Dar planurile de lipsire și detoxifierea strictă se întoarce pentru marea majoritate a femeilor. Restricțiile severe de calorii impozitează sistemele noastre suprarenale și endocrine deja supraîncărcate - și agravează problemele noastre hormonale.

Nu mă înțelegeți greșit: o detoxifiere poate fi utilă, dar trebuie să fie tipul corect de detoxifiere, care se concentrează pe eliminarea corpului de excesul de estrogen. Excesul de estrogen din organism (în raport cu progesteronul) contribuie la orice, de la PMS sever la PCOS.

Modul în care lumea îngrijirii pielii îmbrățișează în cele din urmă perioadele cu aceste produse concepute pentru a ajuta pielea „din timpul lunii”

  • Perioade
  • 26 octombrie 2019
  • Viola Levy

Dacă doriți să detoxificați estrogenul, nu faceți un suc rapid sau nu curățați. Schimbându-vă alimentele în conformitate cu metoda de sincronizare a ciclului, descrisă în cartea In The FLO, veți sprijini continuu metabolismul estrogenului toată luna. Dacă doriți și mai mult sprijin pentru a face o detoxifiere sigură și hrănitoare, am proiectat o detoxifiere hormonală de 4 zile pentru a începe vindecarea hormonală, care trebuie făcută între ultima zi a menstruației și ovulație pentru a profita de metabolismul mai lent și de scăderea calorii. are nevoie. Nu începeți o dietă și nu faceți detoxifiere după ovulație - o rețetă pentru mizerie și creștere în greutate!

Citiți în continuare

Mărimea medie, „A-Spot” și de unde provine numele: 20 de fapte uimitoare despre vaginele noastre, pariez că nu știați

Ce e sus, acolo jos.

Biohack # 4: Folosiți corect postul intermitent

Majoritatea studiilor privind postul au fost efectuate la bărbați și/sau au arătat rezultate mixte pentru femei. Un studiu a constatat că postul intermitent a contribuit la îmbunătățirea sensibilității la insulină la bărbați, dar femeile nu au obținut același beneficiu. (O bună sensibilitate la insulină este esențială pentru hormonii echilibrați.) În același timp, studiul a arătat că capacitatea femeilor de a tolera glucoza s-a înrăutățit în timpul postului intermitent. Alte cercetări arată că postul poate avea un efect negativ asupra cortizolului, insulinei, estrogenului și progesteronului - toți principalii jucători hormonali din corpul dumneavoastră! Vă poate micșora chiar și ovarele!