8 alimente și 3 băuturi care îți vor face dinții fericiți!

Când vine vorba de îngrijirea dinților și a gingiilor dvs., probabil că sunteți familiarizați cu tabuurile - acea lungă listă de oameni care nu trebuie. Știi să stai departe de acadele violete și de alte bomboane tari, viu colorate. Știți că băuturile cu zahăr vă pot eroda smalțul dinților și vă pot provoca cariile; dar știi ce alimente promovează o gură sănătoasă? Știi ce să mănânci și să bei pentru a spăla bacteriile și pentru a-ți repara smalțul?

Pentru a vă ajuta să sortați binele de rău, noi la Labbe Family Orthodontics am întocmit o listă cu cele mai bune alimente pentru sănătatea dentară.

8 mâncăruri prietenoase cu gura

Consumul unei diete prietenoase cu gura este destul de simplu. Stai departe de alimentele bogate în zahăr și cu conținut ridicat de acid. În schimb, împachetați farfuria cu tarife bogate în calciu, proteine, apă și alte vitamine și minerale sănătoase. Următoarele alimente vă vor ajuta să eliminați bacteriile care distrug gingiile și dinții:

1. Brânză

Cercetările sugerează că aportul scăzut de calciu este un factor de risc semnificativ pentru boala parodontală. Acesta este un argument în favoarea alimentelor bogate în calciu, cum ar fi brânza. În ceea ce privește produsele lactate, brânza poate oferi și protecție împotriva cariilor dentare.

Potrivit Academiei de Medicină Dentară Generală, poate ajuta la prevenirea cariilor. Un studiu a relevat că consumul de brânză crește nivelul pH-ului în gura oamenilor. Deoarece un nivel de pH sub 5,5 crește riscul de eroziune a dinților, orice lucru care scade aciditatea din gură poate duce un drum lung spre promovarea dinților și gingiilor sănătoase.

1. Iaurt

Este posibil ca iaurtul să nu-ți crească nivelul pH-ului la fel de mult ca și brânza, dar are alte proprietăți care îl recomandă ca un aliment potrivit pentru gură. Pe lângă calciu și proteine, care promovează corpuri sănătoase și dinți puternici, iaurtul conține și o mulțime de probiotice.

De ce este important? Deoarece aceste tulpini bune de bacterii au o modalitate de a elimina bacteriile rele care vă pot mânca dinții și vă pot inflama gingiile. Dacă adăugați iaurt în dieta dvs., asigurați-vă că nu conține zaharuri adăugate, care sunt ca kryptonita la dinți.

1. Merele

Merele sunt bune pentru dinți și gingii? Mulți profesioniști din domeniul sănătății cred că beneficiile sunt mai mari decât negativele. Merele pot conține zaharuri naturale și au niveluri ridicate de aciditate, dar se mândresc și cu un conținut ridicat de apă, ceea ce ajută la atenuarea efectelor zaharurilor.

În același timp, merele promovează producția de salivă, care spală particulele alimentare, eliminând bazele de reproducere a bacteriilor. Pentru cele mai bune rezultate, mâncați mere cu alte alimente pentru a echilibra nivelurile de aciditate.

1. Migdale

Știați că migdalele sunt bogate în calciu? Sunt, de asemenea, o sursă bună de proteine, care s-a dovedit că ajută la repararea smalțului dinților. Între timp, au un conținut scăzut de zahăr. Cu alte cuvinte, migdalele au o mulțime de virtuți și dezavantaje aproape zero. Mestecați aceste nuci moi și delicioase ca gustare sau presărați-le pe o salată.

1. Somon

Când vedeți somon, probabil vă gândiți la Omega 3 - acei acizi grași esențiali care vă protejează inima și arterele. Nu există nicio îndoială că somonul este un superaliment cardiovascular, dar vă poate ajuta și dinții și gingiile. Acest lucru se datorează faptului că peștele gras conține, de asemenea, multă vitamină D, care vă ajută corpul să absoarbă calciul.

---