Cum să-ți alungi definitiv burtica de jeleu - Mirror Online
Ai o anvelopă de rezervă, dar parcă nu o poți schimba? Identifică-ți tipul de burtă și dă-ți un makeover midriff cu ghidul nostru expert
- 00:00, 23 aprilie 2012
- Actualizat 10:12, 3 AUG 2016
Întrebați aproape orice femeie care este cel mai mare blocaj al corpului ei și probabil că vă va spune stomacul.
„Mulți dintre clienții mei vin să mă vadă inițial spunând că-și urăsc stomacul”, spune antrenorul de listă James Duigan.
Dar mai degrabă decât să le spună să facă nesfârșite ședințe pentru a obține stomacul plat, James încearcă să-și dea seama ce tip de burtă au înainte de a începe chiar.
„La fel cum avem cu toții picioare în formă diferită, avem și burtele diferite”, explică el. "Nu există o soluție unică pentru a obține un stomac minunat plat."
Vedeți ce burtă aveți și cum să o îmblânziți.
Tummy tip 1: Talia vinului
Aveți o anvelopă de rezervă încăpățânată care pur și simplu nu se va schimba, o burtă umflată și o pasiune pentru Pinot Grigio? Atunci ai putea avea o talie de vin.
„Văd o mulțime de femei cu acest gen de burtă”, spune James. „Mai ales băutorii de vin alb. Este ușor să uitați de caloriile din alcool, dar câteva pahare de vin pot fi echivalentul unei felii mari de prăjitură, în funcție de calorii. "
Alcoolul este plin de zahăr și calorii (un pahar mic de 125 ml de vin alb poate conține până la șase lingurițe), ceea ce încurajează depozitarea grăsimilor, în special în zona de mijloc.
Un pahar standard de vin alb (175 ml) conține 125 de calorii și există aproximativ 500 de calorii într-o sticlă. Un studiu recent realizat de la University College London, a constatat că consumul regulat al unei sticle de vin pe parcursul unei seri ar putea duce la un centimetru suplimentar de grăsime pe talie în decurs de un an.
Imblanzeste-ti burta
Reduce. „Este atât de simplu”, spune James. „Poți avea cea mai sănătoasă dietă din lume și poți face exerciții fizice tot timpul, dar dacă bei în mod regulat mai multe pahare de vin în fiecare săptămână, stomacul și talia nu vor fi niciodată atât de subțiri cât ar putea.
"Veți fi uimit de diferența care vă reduce aportul de vin pe siluetă, dar și nivelurile de energie, calitatea somnului și tonul pielii."
Sau încercați să beți un pahar de roșu. Mai multe studii - inclusiv una recentă de la Universitatea din Boston, SUA - au descoperit că cantități mici de vin roșu vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Acest lucru se datorează faptului că conține un nutrient numit resveratrol, care are proprietăți de ardere a grăsimilor.
Cu toate acestea, veți obține beneficiile doar din unul sau două pahare mici (125 ml) de roșu - mai mult, iar caloriile și conținutul de alcool vor depăși beneficiile generale.
Citeste mai mult
Articole similare
Burtă tip 2: Burtă umflată
Dacă te trezești cu stomacul plat, dar te duci la culcare cu unul umflat, probabil că suferi de balonare.
„Este adesea cauzată de intestinul lent, de o dietă slabă sau de intoleranță alimentară”, spune James. „Glutenul în special poate inflama intestinul, făcând stomacul să pară mai mare”.
Glutenul se găsește în bere, prăjituri, sos, sos de salată, gustări condimentate precum chipsuri și unele cereale. Consumul prea rapid poate provoca, de asemenea, un stomac umflat, deoarece înghiți prea mult aer.
Imblanzeste-ti burta
„Fii propriul tău nutriționist”, spune James. "Notați ceea ce vă deranjează burtica și evitați acest lucru câteva zile pentru a vedea dacă vă lasă să arătați mai plat."