Cum să vâslești, vâslește în CrossFit

Acesta este un articol rapid și instrucțiuni despre cum să remiți corect și eficient. Există 2 moduri principale de a calcula cât de mult sau cât am vâslit într-o sesiune. Meter’s și Calorii. Acestea sunt setările unui aparat de vâslit concept 2 care poate fi ușor comutat între.

vâslești

Canotaj pentru Meter’s:

Când Rowerul nostru este setat să numere metru, acesta va urca la viteza și puterea în care creați. În mod obișnuit, în CrossFit avem sesiuni scurte în care facem doar rânduri până la, de exemplu: 500 de metri. Aceasta este de obicei o sesiune care durează între 1min 30sec - 3min. Timpul necesar pentru a finaliza 500m depinde complet de puterea dvs. Vâslitorul nostru măsoară această ieșire ca o fracțiune, de exemplu: 2: 00m/500m. Pe măsură ce un sportiv generează mai multă putere, acest număr scade, de exemplu: 1: 50m/500m. Acest atlet va finaliza un rând de 500 de metri în exact 1min și 50 de secunde. Ritmul sportivilor va afecta în mod direct cât timp sau cât de scurt este nevoie pentru a termina vâslitul, oricât de mulți metri încearcă să vâslească. Acest exercițiu este un element de bază pentru CrossFit și/sau și tipul de antrenament de intensitate ridicată.