Comparație nutrițională Ovăz vs orz

Comparația nutrițională a orzului și ovăzului

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

nutrițională

Am comparat conținut nutrițional de orz versus ovăz (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Atât ovăzul, cât și orzul sunt bogate în calorii - ovăzul are 389kcal de calorii la 100 de grame, iar orzul are 352kcal de calorii.

fibre dietetice

Atât ovăzul, cât și orzul sunt bogate în fibre dietetice - ovăzul are 10,6g de fibre dietetice la 100 de grame, iar orzul are 15,6g de fibre dietetice.

zahăr

Orzul și ovăzul conțin cantități similare de zahăr - orzul are 0,8 g zahăr la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.

Proteină

proteină

Atât ovăzul, cât și orzul sunt bogate în proteine - ovăzul are 16,9 g de proteine ​​la 100 de grame, iar orzul are 9,9 g de proteine.

grăsime saturată

Ovăzul și orzul conțin cantități similare de grăsimi saturate - ovăzul are 1,2g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar orzul are 0,24g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina A

Orzul și ovăzul conțin cantități similare de vitamina A - orzul are 1ug de vitamina A la 100 de grame, iar ovăzul nu conține cantități semnificative.