Cum să vă strângeți stomacul și prevenirea abs

10 minute până la o burtă mai strânsă și mai plată

Dacă credeți că un midriff gol este doar pentru adolescenți, gândiți-vă din nou. Am 46 de ani și intenționez să port un tankini în următoarea mea vacanță. Puteți, de asemenea, cu ajutorul acestor exerciții. Vor întări și tonifica rectul abdominis, mușchiul care se întinde de la coaste până la șolduri, și oblicii, mușchii care trec pe părțile laterale ale trunchiului.

Faceți două seturi de 10 până la 12 repetări, cu o pauză de 1 minut între ele. Țintește două sau trei antrenamente pe săptămână, odihnindu-te o zi între sesiuni.

Hip Lift
Așezați-vă pe spate cu brațele de lateral, cu palmele în sus. Ridicați picioarele astfel încât acestea să fie drepte în sus către tavan și perpendiculare pe trunchi.

---