Cum să vă stimulați sistemul imunitar cu alimentele pe care le consumați DOYOU
Știați că dieta dvs. este o componentă majoră în menținerea sănătății sistemului imunitar? Există mai multe alimente bogate în substanțe nutritive care, atunci când sunt consumate în mod regulat, acționează pentru a susține capacitatea naturală a corpului de a combate infecțiile.
Aici, descoperim cum să crești puterea sistemului imunitar prin diferitele componente găsite în alimentele pe care le consumi.
Ce vă afectează sistemul imunitar?
Sistemul imunitar este un grup complex de celule, reacții chimice și organe care acționează ca un sistem de apărare împotriva infecției. Părțile sistemului imunitar care luptă activ împotriva infecțiilor sunt:
- celule albe
- Anticorpi
- Sistemul limfatic
- Sistemul complement
- Splina
- Timusul
- Măduvă osoasă
Când un agent care poate provoca infecția este detectat în organism, diferite părți ale sistemului imunitar se activează pentru a localiza și distruge orice potențial microb.
Diferenți factori afectează capacitatea sistemului imunitar de a combate infecțiile. Iată câteva dintre cele mai importante.
- Stres - Stresul mental, în special stresul cronic, poate regla sistemul imunitar. Impactul real al acestui lucru poate varia de la o persoană la alta.
- Exercițiu - Exercițiile fizice regulate (inclusiv yoga) ajută la creșterea sistemului imunitar, chiar și la persoanele care se confruntă deja cu o boală cronică.
- Dormi - A dormi suficient este esențial pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect.
- Condiții sau boli existente - Dacă în prezent sunteți bolnav sau vă luptați cu o boală cronică, sistemul imunitar va avea probabil mai multă dificultate în combaterea bolilor noi.
- Dietă - Unele tipare dietetice promovează inflamația, care afectează negativ capacitatea organismului de a răspunde corect la o posibilă infecție. În plus, malnutriția vă poate slăbi capacitatea organismului de a răspunde la boli.
Acest lucru ne determină să ne întrebăm - cum afectează mâncarea pe care o consumăm sănătatea noastră și capacitatea corpului nostru de a lupta împotriva bolilor?
Problema unui sistem imunitar slab
Avem tendința să ne gândim la sistemele imune slabe ca la cauza răcelilor, a gripei și a tusei. Deși acest lucru poate fi corect, realitatea problemelor sistemului imunitar ne afectează sănătatea dincolo de erorile pe care le vom trece peste o săptămână sau două.
Când capacitatea naturală a corpului nostru de a lupta împotriva corpurilor potențial dăunătoare este compromisă, acest lucru provoacă efecte pe termen lung și asupra sănătății noastre.
Cu alte cuvinte, dacă avem un sistem imunitar slab, nu numai că suntem mai predispuși la răceală sau tuse; suntem, de asemenea, mai susceptibili la boli cronice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), durerea cronică și chiar diabetul.