Cum să vă spuneți dacă iaurtul dvs. este sănătos

Iaurtul nu este doar un aliment iconic pentru micul dejun, dar poate fi și o sursă excelentă de proteine, calciu, potasiu și alți nutrienți - dacă alegeți tipul potrivit, adică. Între toate soiurile de pe piață astăzi, cum ați putea ști ce iaurturi să adăugați în coș și pe care să le evitați?

Multe iaurturi conțin astăzi ingrediente suplimentare, cum ar fi fursecuri sfărâmate, fructe zaharate pe fund și arome. Unele soiuri conțin până la 20 până la 25 de grame de zahăr la 5 uncii și, deși unele sunt îndulcite în mod natural, multe folosesc zahăr adăugat. Acestea ar trebui consumate cu moderație, deoarece sunt la fel cu bomboanele preferate, nu alimentele sănătoase.

Dacă zahărul se află în primele patru ingrediente de pe panoul nutrițional, luați în considerare alegerea unui iaurt cu mai puțin zahăr. Sau, cumpărați iaurt simplu, fără aromă, apoi adăugați propriile fructe și arome, cum ar fi unt de arahide, scorțișoară, miere sau căpșuni - chiar dacă acestea din punct de vedere tehnic nu sunt chiar fructe de pădure adevărate.

---