Cum să vă reîmprospătați după un antrenament fără produse de coroană de duș
Deci, tocmai ai terminat un antrenament hardcore, care induce transpirația. Dar, trebuie să ajungeți la muncă sau undeva important cât mai curând posibil. Uneori, singurul moment în care oamenii trebuie să se antreneze este înainte de serviciu sau în timpul prânzului, ceea ce nu lasă întotdeauna mult timp la duș după aceea. O mulțime de oameni trec peste duș după un antrenament, dar vă poate lăsa să vă simțiți grosolan sau urât mirositor. Nu vrei să fii singura persoană mirositoare când ești la birou sau la un eveniment. De aceea, avem aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă împrospătați după un antrenament fără să faceți duș.
Haine curate
Înainte de a vă îndrepta spre antrenament, verificați de două ori dacă geanta dvs. de gimnastică are o pereche de haine curate. Acest lucru este esențial pentru a vă simți proaspăt după un antrenament. Nu este nimic mai rău decât îmbrăcămintea umedă și transpirată care se lipeste de tine pentru restul zilei de lucru. În plus, hainele transpirate fac ca bacteriile să înfunde porii și pot provoca chiar o ruptură. În plus, hainele transpirate tind să aibă un miros nu atât de plăcut cu ele. Tratați-vă bine corpul și colegii, schimbându-vă în haine proaspete și curate după antrenament. Nu uitați să împachetați o schimbare de șosete și lenjerie intimă pentru a vă simți extra proaspete.
Faceți-vă timp să vă răcoriți
Este întotdeauna o idee bună să vă răcoriți câteva minute după antrenament. A vă permite să vă răcoriți este bun pentru inimă, corp și aspectul general. Unii oameni reușesc să arate grozav pe tot parcursul antrenamentului, dar o majoritate mai mare are fețe transpirate și roșii. Opriți-vă o clipă și stați în aerul rece, lăsând corpul să revină la o temperatură normală. Dacă întâmpinați probleme la răcire, treceți apă rece peste încheieturi pentru a reduce temperatura corpului și a opri transpirația. Acum, dacă fața dvs. este încă prea roșie după răcire, puneți o sticlă de apă rece sau gheață pe gât, care vă va ajuta să vă întoarceți la culoarea normală. De asemenea, lăsați-vă să vă răcoriți înainte de a vă schimba hainele curate. Nu ai vrea să pui haine curate imediat și să le înmoaie cu transpirație.
Hidratează (înainte, în timpul și după antrenament)
O regulă bună în viață este să rămâi mereu hidratat. Acest lucru este valabil mai ales în timpul unui antrenament, astfel încât să nu deveniți slabi și deshidratați. Pentru a profita la maximum de antrenament, veți dori să fiți bine hidratat înainte de antrenament, precum și pe tot parcursul. Dacă rămâi hidratat înainte, pe tot parcursul și după antrenament, răcirea și rămânerea proaspătă vor fi mult mai ușoare. Dacă stomacul tău se simte prea plin sau slăbit, probabil ai băut prea mult. Monitorizați aportul de apă, astfel încât să nu vă suprahidratați sau să nu vă hidratați. Cantitatea de apă necesară pentru a rămâne hidratat depinde de individ și de tipul lor de corp. În timp ce majoritatea sălilor de sport au fântâni de apă, este mai bine să vă aduceți propria sticlă de apă, deoarece majoritatea fântânilor de apă sunt pline de germeni.