Cum să vă puneți prada în formă la timp pentru vară

Să jucăm o asociere de cuvinte. Gata? Vară.

Ce mi-a venit în minte? Era mango? Poate că a fost oceanul sau poate că a fost anxietate că vara este la colț și că nu vă simțiți încrezători în corp?

Pentru noi este pradă! Și vrem să știm până la ultimul secret pentru a ne ridica și a sculpta propriile fese.

Aici, vă prezentăm cum să ajungeți la fundul secretului la un pradă la timp pentru vară.

Acordați atenției pe care o merită fundului dvs. cu aceste 5 sfaturi!

Activează-ți mușchii pradă

Există exerciții specifice pentru a vă viza fundul și coapsele. Cea 28 de zile de provocare Booty Busting Bootcamp (care vine cu antrenamente de fund și coapse NOU) este un loc minunat pentru a începe să vă vizați prada.

Exerciții precum yoga, genuflexiuni, HIIT și Tabata sunt conduse de formatorii noștri de mămică sănătoasă și vă ajută să finalizați antrenamentele și să profitați la maximum de ele.

Încercați aceste 5 exerciții pentru picioare pe care le puteți face în camera dvs. de zi:

1. Lunges
2. Squats
3. Stai pe perete
4. Picior ascensor
5. Pulsuri de picioare

Cine este mai bine să se uite la inspo când vine vorba de pradă decât Kardashians! Vedeți cum puteți obține un pradă în formă de Kardashian aici.

Continuă să bei apă

Apa potabilă ajută la eliminarea toxinelor din organism. Hidratarea corpului vă menține celulele pielii în stare proaspătă și vă poate ajuta să vă neteziți aspectul pielii.

"Eu beau aproximativ 3 litri de apă pe zi și mi-a făcut pielea să pară mult mai sănătoasă și mai fină" spune Mămica sănătoasă Julia Meadows care și-a transformat prada.

Dacă nu pare să ajungi la aportul zilnic de apă fără să te plictisești, încercați să vă infuzați apa cu lămâie.

Consumul de apă cu lămâie primul lucru dimineața oferă corpului un început de zi și are aceste beneficii minunate.

Mănâncă alimente specifice

Alimentele pentru a construi fundul sunt fie surse uimitoare de alimente dense de PROTEINE, fie CARBOHIDRATI.

Când vine vorba de carbohidrați, acestea sunt importante pentru construirea masei musculare, deoarece sunt principala sursă de COMBUSTIBIL și contribuie la îmbunătățirea oboselii. Niciun inamic cu carb nu este aici!

Unele alimente care vă ajută să vă construiți mușchii pradă sunt:

• Ton
• Ouă
• Proteine ​​din zer (Ați încercat Pulbere de proteine ​​de ciocolată?)
• Cartof dulce (încercați această rețetă de cartofi dulci)

Asigurați-vă că vă recuperați

Recuperarea după un antrenament este la fel de importantă, dacă nu chiar MAI importantă decât antrenamentul în sine. Acest lucru se datorează faptului că atunci când mușchii își au timpul să se refacă, să se construiască și să se pregătească pentru următoarea lor sesiune! Fără această recuperare, ar putea apărea rănirea, lipsa de energie sau platoul.

---