Dieta crudă, reduceți caloriile și pierdeți în greutate

crudă

Pe baza aportului de alimente crude și neprelucrate, această dietă se poate dovedi neprețuită pentru fitness fizic

Cele mai bogate legume în fibre

Dieta crudă, care implică consumul de alimente crude, este o realitate de mult timp. În ultimii ani, însă, a crescut semnificativ în popularitate. Cum functioneazã? În primul rând, amintiți-vă că alimentele care nu au fost încălzite niciodată la o temperatură între 40 și 48 ° C sunt considerate alimente crude. Foarte important este că acestea nu sunt pasteurizate, tratate cu pesticide sau procesate în general.

Atenție: când vine vorba de dieta crudă, alimentele sunt oarecum modificate de la starea lor naturală. Acestea sunt în mod evident metode alternative de preparare față de gătit. În această categorie este posibil să se includă germinarea, stoarcerea, amestecarea și deshidratarea.

Considerată de susținătorii săi o alternativă excelentă pentru a reduce aportul de calorii și pentru a urmări obiectivele de slăbire, ar trebui să se caracterizeze printr-un spațiu mare acordat fructelor proaspete, legumelor crude, semințelor, mugurilor, alimentelor fermentate, cărnii uscate, ouălor crude, cărnii crude și peşte.

Care sunt cele mai bune alimente de evitat? În primul rând fructele și legumele fierte. Dacă intenționați să urmați principiile dietei crude, ar trebui să îndepărtați și semințele prăjite și, bineînțeles, produsele coapte din mese. Continuând cu lista alimentelor care nu ar trebui incluse în meniurile acestei diete, vă reamintim ceaiul și cafeaua, pastele, băuturile alcoolice.