Cum să vă mențineți creierul angajat 4 exerciții de încercat acasă
David Heber MD, dr., FACP, FASN - președinte, Herbalife Nutrition Institute
Sănătatea creierului are patru componente distincte: atenție, memorie, cunoaștere și dispoziție. Pentru ca o sarcină care să vă stimuleze creierul suficient pentru a-l exercita, aceasta trebuie să fie nouă și complexă, astfel încât să fie implicate mai multe zone din creier.
Progresele în imagistica creierului au permis oamenilor de știință să se uite la funcția creierului în timp ce sunt îndeplinite sarcini pentru a vedea care sunt zonele creierului implicate. Iată câteva idei distractive despre activități care pot contribui la stimularea creierului pentru a menține activitatea creierului, pe care unii experți consideră că poate reduce riscurile pentru funcționarea creierului în timp ce îmbătrânești:
Exerciții neurobice
Neurobiologul Lawrence Katz a inventat acest termen pentru a descrie exercițiile pe creier care îmbunătățesc performanța creierului utilizând toate cele cinci simțuri în moduri noi și noi. Aceste exerciții sunt excelente, deoarece stimulează creșterea conexiunilor noi între celulele creierului. Pentru a începe, încercați aceste exerciții:
Schimbă mâna
Încercați să folosiți mâna dvs. nedominantă pentru a vă spăla dinții, ținând furculița sau mișcând mouse-ul computerului.
Citiți cărțile cu voce tare
Imagistica creierului a arătat că trei regiuni distincte ale creierului se aprind atunci când același cuvânt este citit, vorbit sau auzit.