Cum să vă măsurați cu exactitate inchii pierduți în timpul pierderii în greutate
Stilul de viață al culturismului
Cum vă măsurați centimetrii pierduți? Doar calci pe scară? Scoateți o bandă de măsurare și încercați să vedeți unde este posibil să fi redus dimensiunea? S-ar putea să fiți surprinși să știți că mulți oameni care încearcă să se măsoare singuri nu o fac bine. Luând măsurători inexacte, riscați să vă rețineți în progresul dvs. și/sau motivația dvs. de a continua.
În plus față de a călca pe o cântare în fiecare zi, mulți oameni aleg să se măsoare singuri pentru a determina cât de multă greutate pierd în timpul dietei și al călătoriei de fitness. Dar cum poți fi sigur că îți poți măsura cu precizie centimetrii pierduți, astfel încât să știi că ești pe drumul cel bun? Citiți în continuare pentru câteva sfaturi utile.
Să începem cu beneficiile luării de timp pentru a măsura pierderile de centimetri
S-ar putea să vă întrebați de ce trebuie chiar să vă deranjați cu timpul necesar pentru a vă măsura centimetrii pierduți. La urma urmei, îți poți urmări progresul în scăderea în greutate doar urcând pe un cântar, nu? Gresit. Adevărul este că măsurarea corpului pentru a observa modificări ale numărului vă poate ajuta să obțineți o perspectivă mai mare asupra cantității de greutate pe care o pierdeți și de unde pierdeți cel mai mult în greutate.
Acest lucru este deosebit de important, de asemenea, dacă numărul de pe scară nu se schimbă sau dacă crește. S-ar putea să aveți impresia falsă că nu pierdeți în greutate atunci când, de fapt, sunteți. Poate că greutatea dvs. nu se schimbă, deoarece vă antrenați și construiți mușchi în timp ce pierdeți grăsime. Dacă luați doar câteva momente pentru a vă măsura centimetrii pierduți, veți realiza rapid că faceți într-adevăr progrese, așa că ar trebui să continuați să faceți ceea ce faceți. În caz contrar, s-ar putea să te simți ca și cum ai vrea să renunți doar pentru că crezi că nu pierzi atunci când ești cu adevărat.
1. Scrieți totul
În primul rând, trebuie să aveți un sistem în loc să vă notați măsurătorile de fiecare dată când măsurați centimetrii pierduți. În caz contrar, ce rost ar avea să depunem acest efort? La urma urmei, trebuie să știți de unde ați început pentru a determina cât de mult ați făcut progrese. Nu presupuneți că vă veți aminti. În schimb, țineți un jurnal cu toate numerele dvs. de la început până la sfârșit.