Cum să vă întoarceți pe drumul cel bun după un cadou de sănătate și fitness
Recuperați-vă nutriția după un decalaj
Nimeni nu este impecabil în căutarea unui stil de viață sănătos. Este în regulă să nu fim perfecți, dar statisticile despre cât de imperfecți suntem înseamnă că trebuie să facem ceva. Doar 1 din 7 persoane vor ajunge în săptămâna 13 cu un plan sănătos de masă (dietă). Majoritatea femeilor renunță după 5 săptămâni (5 săptămâni, 2 zile și 43 de minute pentru a fi specifice. Următoarea este dură - o treime dintre femei se îmbracă în timpul dietei (3,9 lbs). Sărbătorile prezintă un risc de recidive și mai mari .
Există spațiu de îmbunătățit. Și vine din capacitatea ta de a împiedica transformarea unei erori într-o recădere. Totuși, este posibil, prin 5 pași simpli: acceptare, reluare mentală, reluare corectivă, auto-monitorizare și mers mai departe. Dacă sunteți profesionist în fitness sau nutriție, acești pași rapizi vor avea doar 5 minute cu clienții dvs. și îi vor readuce la rezultate.
O scădere este doar un pas temporar greșit pe drumul către atingerea obiectivelor tale. Numiți-l un ocol de la drumul vostru de viață sănătoasă. Se întâmplă tuturor. Nici cei mai sănătoși și mai în formă oameni nu sunt perfecti. Cedează din când în când poftelor. Și nu vor întotdeauna să lucreze. La urma urmei, este greu să mănânci perfect și trăiești într-o lume imprevizibilă. Oricât de mult încercați să stabiliți o rutină și obiceiuri sănătoase, viața se împiedică din când în când. Uneori te rănești sau te îmbolnăvești și nu poți fi atât de activ pe cât vrei. Toate acestea sunt în regulă. Este doar un interval și se întâmplă tuturor. Diferența pe care vrei să o stăpânești este să împiedici scăderea să devină o recădere.
O recidivă este o schimbare completă înapoi la comportamente problematice. În loc de o ocolire, sunteți pe un traseu complet diferit. Acest lucru se întâmplă atunci când bulgările de zăpadă se scurg. În acest caz, modelele negative de gândire provoacă sentimente negative. S-ar putea să începi să pierzi motivația sau încrederea în sine. S-ar putea chiar să începeți să credeți că nu contează și că nu vă pasă să fiți sănătoși oricum, deoarece este mai distractiv. Când începeți să vă justificați recidiva, este din cauza bătăliei din mintea dvs. despre ceea ce doriți și ce se întâmplă. Puteți citi mai multe despre cum să folosiți aceste bătălii mentale în avantajul dvs. în acest articol rapid .
În orice caz, există pași pe care îi poți lua pentru a preveni ca decăderea să devină o recidivă. Acest lucru este esențial pentru a vă continua stilul de viață sănătos. În plus, este o mare problemă în timpul sărbătorilor. Sărbătorile creează o scadență după alta până când scadența este o recidivă de 3 luni. Din păcate, recăderea de 3 luni durează, în medie, 5 luni pentru a se întoarce.
Vă întrebați vreodată „Cum mă întorc pe drumul cel bun?”. Sau aveți clienți care sunt atinși de dor și se întreabă: „Cum pot să-mi fac clientul să rămână cu programul lor?”. Fie că sunteți dumneavoastră sau altcineva, urmați acești 5 pași pentru prevenirea recidivelor și reveniți pe drumul cel bun.