Cum să vă îmbunătățiți sănătatea limfei PORTER
Femei incredibile. Moda incredibilă. In fiecare zi.
Este posibil să fiți conștienți de semnele povestitoare ale unei limfe lente - de la fața umflată la membrele umflate și celulita - dar există, de asemenea, o serie de probleme de sănătate care trebuie luate în considerare, inclusiv probleme digestive și imune pe care nu le vedem. DANIELLE FOX și NEWBY HANDS au o problemă cu privire la motivul pentru care trebuie să ne îngrijim limfa ...
Ce este exact limfa?
„Una dintre cele mai importante funcții din corpul nostru, limfa sau sistemul limfatic, este o rețea de țesuturi și organe care ajută la scăderea organismului de toxine și deșeuri”, explică Beata Durtan, expertă în muncă corporală și facial, de la Tarryn Bespoke Skincare Bodyism. „Dacă limfa nu este drenată în mod regulat prin mișcare și masaj, aceasta poate deveni lentă, provocând totul, de la retenție de apă, celulită, circulație sanguină slabă și acnee până la probleme de sănătate care stau la baza mai grave, cum ar fi un sistem imunitar slăbit și probleme inflamatorii”.
De ce trebuie să ne prioritizăm limfa?
Spre deosebire de sânge, lichidul limfatic nu se mișcă singur. Nu există nicio pompă care să-l propulseze prin corp, deci singura modalitate de a-l curge este prin mișcare. Și, întrucât limfa nu se poate detoxifica, se bazează pe noi pentru a scurge și circula lichidul limfatic prin corp, unde intervin exercițiile fizice, masajul, susținerea ficatului și consumul de apă suficientă. „Un sistem limfatic bun este legat de activitate, deoarece limfa se mișcă numai atunci când vă mișcați”, explică Kate Shapland, fondatorul mărcii Legology, care stimulează limfa. "Dacă vă așezați toată ziua, limfa se oprește din mișcare și, deoarece sistemul limfatic îndepărtează deșeurile metabolice, acesta poate avea un impact asupra sănătății generale, digestiei, sistemului imunitar și chiar celulitei."
Exercițiul de făcut
„Trampolinarea sau revenirea este mai eficientă decât alte antrenamente pentru drenajul limfatic, deoarece forța gravitațională ritmică sus-jos, cauzată de săriturile pe o trambulină, mărește fluxul limfatic”, explică Colette Dong, cofondator al The Ness NYC. „Trambulina absoarbe, de asemenea, impactul mișcării, facilitând articulațiile decât majoritatea celorlalte forme de cardio. Este de intensitate mare, dar impact extrem de redus, ceea ce reprezintă o combinație ucigașă. "