Cum să vă îmbunătățiți rezistența cardio cu o viață sănătoasă nutrițională
Articole similare
- Cum să crești rezistența într-un timp scurt
- Care sunt avantajele mixării de jogging și sprinturi?
- Dieta bahameană
- Prosoapele de la picior
- Glucidele ard cu ce ritm în organism?
- Alimente de mâncat între jocurile de hochei
Dacă sunteți un atlet de anduranță, înțelegeți că nutriția potrivită poate face sau rupe orice sesiune de antrenament sau competiție. Dieta, hidratarea și suplimentarea joacă un rol cheie în performanța dumneavoastră. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă îmbunătăți performanța sportivă, luați în considerare modificarea dietei sau adăugarea de suplimente pentru a vă crește jocul.
Pasul 1
Alimentați-vă cu o dietă echilibrată și sănătoasă înainte și după antrenament. Potrivit American Fitness Professionals & Associates, performanța optimă a fiecărui tip de fibră musculară - atât contracție lentă, cât și rapidă - este susținută de o dietă de 60% carbohidrați, 30% grăsimi și 10% proteine. Utilizați surse proaspete de alimente întregi, cum ar fi proteine slabe, cereale integrale și produse proaspete. Stai departe de alimentele ambalate care conțin o mulțime de conservanți și aditivi.