Cum să vă folosiți mintea pentru a slăbi SINE

Pe măsură ce se apropie sezonul bikinilor, știi că dacă vrei să tonifiezi și
tăiați, trebuie să urmați o formulă destul de simplă - mâncați mai bine și
exerseaza mai mult. Nu este o intervenție chirurgicală pe creier, deci de ce este atât de greu să o faci
realiza? Potrivit autorilor unei noi cărți, Coach Yourself Thin,
este pentru că pierderea în greutate, literalmente, este totul în capul tău.

mintea

Autorii Greg Hottinger, MPH, dietetician înregistrat, și Michael Scholtz, MA, ambii antrenori profesioniști de slăbire, spun că, atunci când vine vorba de slăbire, cunoștințele pur și simplu nu sunt suficiente pentru majoritatea oamenilor. „Cunoașterea te învață cum să mănânci sănătos și cum să faci mișcare și de ce ambele sunt importante pentru a pierde în greutate”, spun ei. "Și totuși, chiar dacă intențiile tale sunt bune, va veni o zi în care pur și simplu nu vrei să faci acele alegeri sănătoase."

Sună familiar, nu? Hottinger și Scholtz spun că există o soluție - trebuie să vă „răzgândiți” în unele domenii cheie: căutarea dincolo de scară pentru indicatorii succesului, schimbarea reacției la alunecări în comportamente sănătoase, descoperirea propriilor motivați personali și consolidarea încrederii în abilitățile dvs. să rămâi cu modificările pe care le-ai făcut.