Cum să vă dezintoxicați corpul de droguri; Beach House Rehab Center
Drogurile și alcoolul sunt notorii de greu pentru corp, ceea ce impune o taxă mentală, fizică și psihologică care necesită detoxifiere ca primă prioritate pentru a se curăța. Deși dorința de a curăța este extrem de comună, curajul și urmărirea necesare pentru a face acest lucru sunt provocatoare și, în multe cazuri, descurajante. Din fericire, detoxifierea contemporană include o mare varietate de opțiuni naturale și gestionate medical. Spre deosebire de deceniile trecute, în care detoxifierea se învârtea aproape exclusiv în jurul unui program în 12 pași și o selecție limitată de intervenții farmaceutice - modalitățile din secolul 21 sunt mai cuprinzătoare și mai flexibile ca oricând.
METODE DE DETOX NATURAL
Metodele de detoxifiere naturală reprezintă o știință și o industrie în expansiune rapidă axată pe îndepărtarea toxinelor din corp fără intervenția medicală tradițională. SUA și multe alte națiuni industrializate din întreaga lume sunt din ce în ce mai conștiente de sănătate, apărând întregi subculturi și tendințe care pun accentul pe yoga, acupunctura, o dietă organică, bogată în nutrienți și fără toxine, masaj, remedii pe bază de plante, suplimente de vitamine și exerciții fizice . În ceea ce privește detoxifierea naturală a drogurilor, toate aceste modalități pot juca un rol util și care schimbă viața, cu toate acestea, dovezile empirice favorizează dieta și exercițiile fizice - mai ales atunci când sunt combinate cu un program bazat spiritual.
DIETĂ
Un corp și o minte care suferă o călătorie riguroasă de detoxifiere nu își pot permite toxinele dietetice. Multe alegeri populare, inclusiv alimente prăjite, zaharoase, foarte procesate și încărcate cu grăsimi, ar trebui eliminate din dietă. Pe scurt, acest lucru nu mai înseamnă mâncare junk. O multitudine de studii, inclusiv cele efectuate de Centrul Medical al Universității din Maryland, dezvăluie că următoarea dietă bogată în nutrienți, cu conținut scăzut de grăsimi, este benefică pentru cei supuși detoxifierii din alcool, precum și pentru anumite medicamente:
- Fructe și legume proaspete—Fructele și legumele proaspete, bogate în fibre și bogate în nutrienți - în special soiurile organice - contribuie la creșterea imunității și la protejarea ficatului (de obicei, primul organ deteriorat de consumul excesiv de alcool). De asemenea, ele ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, care, la rândul său, diminuează pofta.
- Banane și semințe de floarea-soarelui—Alcoolul și consumul de droguri cronice conduc la niveluri reduse de dopamină (un neurotransmițător cheie) în tot creierul și sistemul nervos central (SNC). Atât banana, cât și floarea-soarelui sunt dovedite clinic că ridică nivelul de dopamină și contrabalansează unele dintre efectele dăunătoare ale abuzului de droguri și alcool atunci când sunt consumate regulat.
- Spanac crud și pătrunjel—Ambele dintre aceste superalimente de culoare verde închis sunt încărcate cu L-glutamină, un inhibitor de aminoacizi. Atunci când sunt consumate crude, acestea contribuie la diminuarea poftei de zahăr - o caracteristică comună a drogului sau a corpului și a minții afectate de alcool.
- Pâine cu cereale integrale și cereale—Toate soiurile sănătoase de cereale integrale și cereale sunt bogate în fibre și ajută la digestia mai lentă a carbohidraților. Acest lucru, la rândul său, ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea poftei.
EXERCIȚIU
Exercițiul este o parte integrantă a unei vieți sănătoase și echilibrate pentru toată lumea - în special pentru cei care se recuperează de la dependența de droguri sau alcool. Multe procese fiziologice și psihologice depind de un echilibru delicat de substanțe chimice ale creierului, neurotransmițători și endorfine, toate fiind perturbate de abuzul de substanțe cronice. Exercițiul regulat este dovedit că eliberează endorfine, reglează un flux sănătos de neurochimice vitale către creier și SNC și optimizează funcția cognitivă. De asemenea, stabilizează starea de spirit, reduce pofta și echilibrează raportul dintre zaharuri și grăsimi. Și mai important, exercițiul fizic regulat îmbunătățește calitatea somnului, combate anxietatea și eliberează galanină și endocannabinoizi - ambele reducând semnificativ stresul. Deși majoritatea autorităților guvernamentale din domeniul sănătății recomandă zilnic 30 de minute de exerciții fizice moderate, persoanele aflate în diferite stadii de detoxifiere și recuperare pot beneficia de mai mult.
SPIRITUALITATE
Dezvoltarea unui sentiment mai mare de spiritualitate este un aspect critic al multor programe și tradiții în 12 pași, inclusiv Alcoolicii Anonimi (AA) și Narcoticele Anonime (NA). Cu o multitudine de studii bazate pe dovezi care demonstrează că dependența este o boală cronică, recidivantă, caracterizată prin izolare și deconectare, conexiunea la o putere mai mare și scopul vieții sunt esențiale pentru a da colțul.