Cum să vă dezarhivați arterele cu o dietă sănătoasă Narayana Health

Dieta sănătoasă pentru inimă: Cum să vă dezgoliți arterele

Are dieta un impact asupra sănătății inimii?

Boala arterială coronariană este atunci când pereții arterelor sunt restricționați și fluxul de sânge este împiedicat din cauza acumulării de placă în acestea. Unul dintre factorii majori care influențează acumularea plăcii este stilul tău de viață general și dieta. Unele produse alimentare dezvoltă placa, în timp ce altele curăță arterele, vă ajută să pierdeți în greutate și să evitați formarea plăcii.

Pentru a vă ajuta să vă deplasați către o inimă sănătoasă, am întocmit o listă cu cele mai bune alimente pentru blocarea inimii, care pot ajuta la desfundarea arterelor în mod natural.

Este posibil să Desfaceți arterele în mod natural?

Deși nu este posibil să îndepărtați placa de pe pereții arteriali fără intervenție chirurgicală, puteți opri și preveni acumularea viitoare a plăcii. Cercetările nu susțin faptul că anumite alimente pot ajuta la curățarea arterelor în mod natural, dar o dietă mai sănătoasă este esențială pentru a reduce șansa formării acesteia în primul rând. Prin urmare, inculcați obiceiuri alimentare sănătoase pentru a vă menține arterele limpezi.

Sfaturi dietetice pentru prevenirea bolii arteriale coronare

Nu există nicio dietă magică sau cele mai bune alimente pentru a curăța arterele, cu toate acestea, un stil de viață activ și o dietă sănătoasă vă pot reduce riscul de a dezvolta CAD. Iată o listă de lucruri de făcut și de făcut din dietă atunci când vine vorba de menținerea sănătății inimii:

Alimentele prăjite și alimentele procesate trebuie evitate, deoarece conțin grăsimi nesănătoase excesive.
Treceți la grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de muștar, uleiul de măsline extravirgin și asigurați-vă că majoritatea aportului de grăsimi provine din surse sănătoase, cum ar fi nuci, pește și semințe.
În loc de lactate bogate în grăsimi, treceți la versiunile degresate sau ușoare.
Reduceți aportul de carbohidrați rafinați și reduceți toate tipurile de zaharuri.
Evitați să luați mai mult de două măsuri standard de alcool într-o zi.
Evitați o dietă sărată și reduceți adăugarea de sare în alimente.
De asemenea, asigurați-vă că verificați etichetele tuturor produselor alimentare pe care le achiziționați, deoarece acestea conțin sare ca agent de conservare sau aromă.

Alimente sănătoase pentru inimă pe care să le includeți în dieta dvs.

Pește gras

Știm că sună contraintuitiv, dar grăsimea nu este dușmanul, este genul de grăsime la care ar trebui să fii atent. Peștele conține acizi grași Omega 3 care ajută la reducerea nivelului de trigliceride din organism. Dacă ți se pare dificil să incluzi peștele în mod natural, atunci poți încorpora suplimente de ulei de pește în dieta ta. Cu toate acestea, cea mai bună sursă de grăsimi sănătoase sunt peștii naturali precum macrou sau ton.