Cum să vă controlați hormonii pentru creșterea în greutate
Este greu de imaginat că greutatea noastră depinde nu numai de numărul de calorii pe care le consumăm, ci și de unele substanțe chimice invizibile din interiorul nostru. De fapt, hormonii influențează procesele noastre metabolice și comandă corpului nostru să stocheze grăsime sau să nu mai câștige.
Noi la Partea luminoasă dorim ca cititorii noștri să fie mai informați când vine vorba de corpurile noastre, mai ales dacă aceste cunoștințe ne ajută să devenim mai sănătoși și mai frumoși.
Există numeroși factori care pot influența greutatea corporală. Printre acestea se numără activitatea noastră fizică, genetica, obiceiurile alimentare și stresul. Cu toate acestea, cel mai important rol în acest proces revine în continuare hormonilor care sunt responsabili de reglarea metabolismului.
Aceste substanțe chimice sunt cele care spun corpului tău să stocheze sau să ardă grăsimi.
Insulină
Glucoza este o sursă majoră de energie pentru celulele dumneavoastră. După ce mâncați alimente și nivelul glicemiei crește, pancreasul dvs. este semnalat să elibereze mai multă insulină, hormonul care ajută la administrarea glucozei în celule. Este ca și cum insulina „bate” la ușa celulelor tale. Celulele aud bătăile, se deschid și lasă să intre glucoza.
Insulina ne furnizează energie, dar colectează și stochează și grăsimi. Dacă insulina este ridicată, corpul dumneavoastră va stoca grăsime.
Cortizol
Cortizolul este un hormon al stresului. Este produs de glandele suprarenale pentru a preveni scăderea nivelului zahărului din sânge sub nivelul normal. De aceea, atunci când sunteți stresat, aveți tendința de a mânca mai multe produse zaharoase, cum ar fi înghețată, tort, ciocolată și dulciuri. Procedând astfel, vă ajutați corpul să acumuleze forță pentru a face față situațiilor dificile.
Cortizolul încetinește metabolismul pentru a păstra mai multă energie. Dacă aveți niveluri ridicate de cortizol în sânge, vă veți îngrășa.
Leptina
Leptina este hormonul sațietății. Este secretat de celulele adipoase și trimite un semnal către creier că sunteți plin. Leptina controlează metabolismul și ajută celulele să-și dea seama dacă trebuie să stocheze grăsimea sau să o ardă. Când nivelul de leptină este scăzut, pofta de mâncare crește și corpul tău tinde să stocheze excesul de alimente ca grăsime. Foarte des, nivelul acestui hormon se reduce din cauza lipsei de somn. De aceea este atât de important să dormi suficient.