Prevenirea arsurilor la stomac (reflux acid); Știri-Medical

Arsurile la stomac și refluxul acid pot fi prevenite prin câteva modificări simple ale stilului de viață. Unele dintre acestea includ:-

știri-medical

Renuntarea la fumat

Încetarea completă a fumatului. Fumatul este unul dintre factorii de risc majori pentru arsurile la stomac. Încetarea fumatului ajută la prevenirea atacurilor frecvente de arsuri la stomac.

Mănâncă mai mic și mai frecvent

Mesele mari umflă stomacul, ducând la un risc mai mare de infiltrare a acidului în esofag. Mesele mari conduc, de asemenea, la contrapresiune asupra sfincterului esofagian inferior (LES).

Evitarea anumitor alimente

Unele alimente provoacă în mod natural secreții acide crescute. Cei predispuși la reflux acid trebuie să evite aceste alimente pentru a preveni atacurile de arsuri la stomac. Acestea includ:-

    • carnea grasă
    • mâncăruri prăjite și condimentate
    • citrice și sucuri precum lămâi, portocale etc. - acestea conțin citric și alți acizi
    • roșii, sosuri, produse alimentare pe bază de roșii, cum ar fi suc de roșii
    • ciocolată și alimente care conțin cofeină precum cafeaua - cofeina slăbește sfincterul esofagian inferior ducând la reflux
    • mentă
    • consumul excesiv de alcool - vinul roșu în special în exces este rău pentru cei cu arsuri la stomac
    • băuturi carbogazoase - acestea sunt dăunătoare pentru reflux atât din cauza gazelor produse, cât și din cauza conținutului ridicat de cofeină
    • ardei iute și ardei
    • usturoi și ceapă

Mâncat sănătos

Povești conexe

Mesele trebuie să fie sănătoase și echilibrate, cu o mulțime de fructe proaspete, legume, apă și pește proaspăt. Obezitatea crește presiunea în abdomen. Acest lucru poate împinge conținutul stomacului în sus în esofag. Cel puțin 10% din pierderea în greutate poate ajuta la reducerea simptomelor arsurilor la stomac. Toate persoanele cu arsuri la stomac trebuie să încerce să mențină o greutate corporală normală.

Evitarea culcatului după mese

După fiecare masă, trebuie permisă o pauză de cel puțin două până la trei ore înainte de culcare. Culcatul imediat după ce ați mâncat o masă grea crește riscul de reflux. A rămâne în poziție verticală ajută gravitația să lucreze pentru a împiedica sucurile stomacului să se infiltreze înapoi în esofag.