Cum să vă ardeți kJ-urile

Utilizați acest calculator pentru a estima câți kJ sunt arși în timpul activităților de zi cu zi, exercițiilor fizice și sportului.

Exercitați întotdeauna

Calculator echilibru și arsură

Exercitați întotdeauna în limitele nivelului dvs. de fitness. Consultați un medic înainte de a face mișcare, dacă nu sunteți sigur.

Ratele de consum de energie sunt personalizate pentru vârstă, sex, înălțime, greutate și vârstă.

Ratele de ardere (echivalente metabolice sau MET) pentru activitatea fizică sunt luate de la Ainsworth, Haskell & Whitt, și colab., (2000), Compendiu de activități fizice: o actualizare și corectate pentru ratele metabolice individuale de repaus (RMR) după o metodă de Byrne NM et al și folosind predicții Harris-Benedict ale RMR.

Ratele de ardere a energiei nepersonalizate se calculează întreprinzând o activitate ușoară (mersul pe jos), o activitate medie (cu bicicleta pentru plăcere) și o activitate viguroasă (cu bicicleta cu energie).

Exercitați întotdeauna în limitele nivelului dvs. de fitness. Dacă nu sunteți sigur, consultați un medic înainte de a vă exercita.

Și nu uitați: nu trebuie să folosiți activitate fizică pentru a arde fiecare kJ pe care îl consumați. Corpurile au nevoie de kJ pentru a-și menține propria funcție sănătoasă.