Mese rapide mai sănătoase Alegeri pentru consumul pe autostradă

Mâncarea rapidă nu trebuie să fie în niciun caz cea mai bună alegere pentru fiecare masă. Oricum, să recunoaștem, viața se poate ocupa și, în general, în timp ce suntem pe stradă, acum trebuie să ne hotărâm asupra confortului pentru o masă gătită în casă. Și, în general, este pur și simplu la îndemână, la preț redus și atractiv. Cu toate acestea, acest lucru nu implică faptul că nu există mai multe opțiuni sănătoase de mâncare rapidă în aceste locuri de luat masa pentru a vă menține pe monitorul obiectivelor dvs.

sănătoase

--> În deceniul precedent a existat o schimbare prin lanțurile de mese rapide pentru a oferi alegeri mai sănătoase și chiar și meniuri întregi orientate spre a vă servi selecții mai mari. Acest lucru nu implică în orice moment salata este cea mai sănătoasă alegere din meniu. Trucul pentru a comanda este să vă urmăriți dimensiunile porțiilor, să vă țineți departe de obiectele cu conținut ridicat de grăsimi și să vă asigurați că ceea ce consumați are cu adevărat o valoare dietetică, împreună cu niște proteine ​​de înaltă calitate.

Pentru a vă oferi informații prin meniu, la următoarea dată când trageți la fel de mult ca și cum mergeți la locul preferat, alegeți una din aceste opțiuni mai sănătoase de mese rapide.

Jordan Mazur, MS, R.D., este coordonatorul dieteticianului în activități sportive de vitamine și echipaj pentru San Francisco 49ers.

Alegeri mai sănătoase ale meselor rapide

Arby’s

  • Roast Beef Traditional - 360 de energie, 23g proteine, 37g carbohidrați, 14g grăsimi
  • Licitații de cocoși tăiate primar (3 ct) - 360 de energie, 23g proteine, 28g carbohidrați, 17g grăsimi
  • Sandwich dublu friptură de vită - 510 energie, 38g proteine, 38g carbohidrați, 23g grăsimi

Regele burgerilor

  • Whopper Jr. Sandwich fără Mayo - 250 energie, 13g proteine, 27g carbohidrați, 10g grăsimi
  • Hamburger - 220 energie, 11g proteine, 26g carbohidrați, 8g grăsimi
  • Sandwich de cocos la gratar fara Mayo - 370 energie, 37g proteine, 39g carbohidrați, 7g grăsimi
  • Salată de cocoș la grătar - 340 energie, 39g proteine, 16g carbohidrați, 15g grăsimi

Chick-Fil-A

  • Sandwich de cocos la gratar - 310 energie, 29g proteine, 36g carbohidrați, 6g grăsimi
  • Salată de piață la grătar cu pepite la grătar - 350 energie, 31g proteine, 27g carbohidrați, 14g grăsimi
  • Sandwich de membru al cocoșului la grătar - 430 energie, 37g proteine, 36g carbohidrați, 16g grăsimi
  • Cocoș la grătar Cool Wrap - 360 de energie, 40g proteine, 30g carbohidrați, 13g grăsimi
  • Gratar de cocos alb de ou - 300 energie, 25g proteine, 31g carbohidrați, 7g grăsimi
  • Bol de amestec marunt Hash cu filet la grătar - 410 energie, 30g proteine, 15g carbohidrați, 26g grăsimi

Chipotle Mexican Grill

Ia bolul (săriți wrap/burrito/tacos)