Cum să vă alegeți cel mai bun plan de dietă (5 factori de luat în considerare) - Anya Perry

Stilurile de viață menționate mai sus funcționează pentru 70 până la 80 la sută din oameni. Iată câțiva factori implicați în poveștile de succes:

Determinarea (cât de pregătită era persoana pentru o schimbare)

Personalitate (oamenii mai ambițioși se descurcă mai bine, dar să nu vă faceți griji - trebuie doar să doriți o schimbare!)

Educație (rezultate mai reușite atunci când o persoană era interesată să afle cum și de ce)

Genetica (da, este nevoie de timp pentru a vă schimba genele, astfel majoritatea pacienților cu pacienți au rezultate mai bune în timp)

Aceste planuri nutriționale (de fiecare dată mă zgârcesc la cuvântul „dietă”, sunt pe cale să încetez să-l mai folosesc definitiv) ÎNCĂ mai au dezavantajele lor, împreună cu rezultate uimitoare. De exemplu, în ultima vreme, entuziaștii paleo au început să includă o mulțime de carbohidrați în produsele lor zilnice, încercând să imite alimentele din trecut pe care le lipsesc. Rezultă din depășirea depozitelor noastre de glicogen și depozitarea acelor carbohidrați în plus ca grăsime. Yikes.

Dezavantaje?

Stil de viață primar poate fi greu pentru oameni, cu excepția cazului în care își schimbă mentalitatea și fac unele cercetări. Da, este restrictiv (sau apare așa), dar elementele de bază ale acestuia sunt simple și foarte plăcute. Este logic și ușor de adaptat. În plus, probabil că îl urmezi deja la jumătatea drumului dacă mănânci legume, carne, nuci, semințe, fructe de pădure și uleiuri sănătoase.

Keto (precum și Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați) permite să mănânce unele substanțe chimice mizerabile, dar se concentrează pe rezultatele pierderii în greutate și claritatea mentală. Unele persoane nu răspund bine la substanțe chimice, conservanți și alte substanțe străine. Sau, de fapt, o dietă foarte scăzută în carbohidrați. Deci, alimentația sănătoasă în această privință se transformă într-o provocare și adesea nu una distractivă.

Carbohidrat lent cu siguranță nu este pentru toată lumea! Oricât de mult îl iubesc pe Tim Ferriss și teoriile lui, l-am încercat și mă face să arunc în aer! Cu siguranță o voi încerca din nou pentru a vedea dacă a fost doar circumstanțial, dar să am o zi de înșelătorie în fiecare săptămână nu mi-a făcut niciun bine. Totuși, îmi place conceptul. Eliberează.

Popularitatea planurilor de diete false

Dieta bogată în carbohidrați, alimentație intuitivă, IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.) și nici măcar nu mă apuc să mă apuc de Weight Watchers. Respect și iubesc absolut faptul că au ajutat milioane de oameni să devină mai sănătoși și cred cu adevărat că nu sunt sustenabili. 300 de calorii din tort nu sunt aceleași cu 300 de calorii din broccoli. Aceste diete sunt orientate pe termen scurt. Și, deși sunt de acord că paleo, primal și altele sunt restrictive, ele oferă rezultate pe termen lung și soluții durabile. De asemenea, întotdeauna am un sentiment de înșelăciune. Când ceva (cum ar fi un plan de nutriție) îmi satisface atât de mult nevoile - și, de exemplu, tot ce am nevoie sunt covrigi și Fritos - se simte greșit. De asemenea, este convenabil pentru guvern sau pentru organizațiile care furnizează (mai multe vânzări, mai multe profituri, mai multe medicamente vândute după aceea). Ce crezi?

Problema cu „cele mai bune planuri dietetice” populare:

Boabele și zahărul provoacă inflamații. Punctele tale WW nu vor conta dacă te îmbolnăvești des;

Planurile cu conținut ridicat de carbohidrați ne mută în zona de economisire a grăsimilor (depozitele de glicogen se revarsă, iar dacă nu sunteți Michael Phelps, orice nu s-a potrivit cu depozitele de glicogen, merge la grăsime);

Substanțele otrăvitoare din cereale (lectină, gluten) și uleiurile puternic procesate (canola, soia) fac parte din dietele populare. Din păcate, acești agenți otrăvitori duc la inflamații, probleme digestive, probleme hormonale și deficiențe ale sistemului imunitar.