Cum să utilizați scutecele de proteine pentru scăderea în greutate - simplificați-vă dieta - Stayfitcentral
Cercetările arată că consumul de shake-uri proteice pentru pierderea în greutate funcționează cu adevărat. De asemenea, constată că trebuie să beți tipurile potrivite de shake-uri în modul corect pentru a obține rezultatele dorite.
Știu din experiența personală că shake-urile proteice te pot ajuta să slăbești rapid. Recent, le-am folosit împreună, în timp ce mâncam și o masă pe zi, cunoscută și sub numele de post intermitent. Mesele au urmat un plan de dietă bogat în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, ajutându-mă să slăbesc peste 70 de kilograme de grăsime în 6 luni.
După ce citiți acest articol, veți afla.
- Cât de bine este să ții o dietă în acest fel decât să încerci să numeri caloriile sau carbohidrații.
- Tipurile de proteine ar trebui să conțină shake-urile.
- Ce să adăugați shake-urilor pentru o pierdere mai rapidă de grăsime.
- Care shake-uri proteice sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate.
- Și mult mai mult!
Toate informațiile noastre sunt susținute de cele mai recente cercetări. A fost testat și dovedit în condiții stricte. Aceasta înseamnă că ceea ce publicăm este mai probabil să funcționeze pentru dvs.
Scopul nostru este să vă ajutăm să obțineți o sănătate optimă, astfel încât să puteți trece după ea și să vă faceți tot posibilul pe tot parcursul zilei, în fiecare zi atât în interiorul, cât și în afara sălii.
Beneficiile scuturărilor de proteine pentru pierderea în greutate
Așa cum scriu mai sus, cercetările arată că o dietă în acest fel este dovedită a funcționa - Timp mare cu un nivel ridicat de succes! Lista de mai jos detaliază mai multe moduri în care dieta folosind shake-uri proteice vă ajută corpul să devină slab, puternic și sănătos.
Dublează-ți pierderea în greutate.
Într-un studiu, înlocuirea a 1-2 mese zilnice cu un shake i-a ajutat pe bărbați și femei să piardă 14 kilograme în 6 săptămâni. Acest grup a mai mult decât dublat pierderea în greutate comparativ cu cei care nu și-au înlocuit mesele cu shake-uri.
Varsă excesul de grăsime, nu muscular.
Cercetările arată, de asemenea, că greutatea pe care o pierzi este din grăsime, nu din mușchiul care te menține puternic, sănătos și cu aspect bun.
Nu mai contează.
Nu este atât de ușor să numărați fiecare calorie pe care o consumați. Același lucru este valabil și pentru carbohidrați, proteine și grăsimi. Cei mai mulți oameni subestimează aceste lucruri, care ne elimină dietele și ne încetinesc progresul. Deoarece este ușor să vedeți ce este în fiecare shake, urmărirea a ceea ce primim este foarte simplă.
Curăță în câteva secunde.
În loc de o chiuvetă plină cu vase pentru a curăța de câteva ori pe zi, trebuie doar să vă spălați ceașca sau blenderul cu agitator.
Este mai ușor să te ții de dieta ta.
Deoarece prepararea unui shake de proteine durează câteva secunde, necesită doar câteva ingrediente și poate fi făcută să beți oriunde, nu există niciodată un motiv pentru care să pierdeți o masă sau să vă întrerupeți dieta.
Cum vă poate ajuta scăderea în greutate
1. Aveți mai mult control.
Deoarece shake-urile proteice au o cantitate stabilită de calorii, carbohidrați, proteine și grăsimi, deci știți exact câte mâncați. Acest lucru reduce riscul de a mânca în exces și de a vă distruge dieta.
2. Veți obține mai multe proteine pentru arderea grăsimilor în dieta dumneavoastră.
Studiile arată că dietele mai bogate în proteine - în special aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) - vă permit să slăbiți mai repede decât o dietă bogată în carbohidrați (3). Zerul, o proteină utilizată în multe shake-uri este deosebit de bogată în BCAA.
3. Vei rămâne plin mai mult timp.
Shake-urile cu proteine vă vor menține plin mai mult timp decât mesele bogate în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru face ca este mai puțin probabil să vă fie foame în timpul zilei și să vă înșelați dieta.
4. Vei arde mai multe calorii.
După cum știți, cu cât ardeți mai multe calorii, cu atât veți pierde în greutate. Când mănânci multe proteine, corpul tău folosește mai multe calorii pentru digestie decât carbohidrații și grăsimile. În timp, această creștere a caloriilor pe care le arzi în fiecare zi poate duce la mai multe pierderi în greutate.
Voi obține nutriția de care are nevoie corpul meu?
Înainte ca vreunul dintre voi să ridice mâna și să strige că băutul se agită în loc să mănânce 1-2 mese pe zi va provoca malnutriție, lasă-mă să explic.
Atâta timp cât sunteți sănătos, beți un shake de înaltă calitate și mâncați un mese nutritive în fiecare zi, veți face mai mult decât suficient pentru a vă acoperi nevoile nutriționale.
Mii de bărbați și femei au slăbit și au ținut-o departe folosind același plan. Cercetările la care se face referire la sfârșitul articolului consideră că este și sigur.
Ca întotdeauna, consultați-vă cu medicul înainte de a începe orice dietă sau de a lua suplimente nutritive
Sfaturi pentru a rămâne sănătos în timp ce utilizați scutecele de proteine pentru pierderea în greutate
Mai jos sunt câteva sfaturi care vă ajută să vă asigurați că obțineți o mulțime de substanțe nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră atunci când urmați acest tip de dietă.