Cum să utilizați Maca Powder și să deblocați beneficiile sale - Kayla Itsines
S-ar putea să fi auzit că oamenii se referă la pudra de maca ca la un superaliment și acum vă întrebați dacă merită de fapt publicitatea. În acest blog, voi vorbi despre unele dintre beneficiile prafului de maca, precum și despre câteva moduri în care îl puteți folosi.
Descoperi:
Continuați să citiți pentru a afla tot ce trebuie să știți despre pudra de maca!
Ce este pudra de maca?
Pulberea de Maca provine din rădăcina de Maca - care este originară din regiunea Anzilor Centrale din Peru, o zonă de mare altitudine care are condiții perfecte pentru cultivarea plantelor de Maca. Planta Maca este de fapt o legumă cruciferă, ceea ce înseamnă că se află în aceeași familie de plante ca broccoli, kale, napi și varză. Maca este disponibil sub formă de pulbere, lichid sau tabletă.
La fel ca o mulțime de legume rădăcinoase, maca crește în diferite culori. Cea mai comună culoare este galbenul, dar este posibil să vedeți și rădăcina de maca negru, roșu, alb, portocaliu sau violet. Rădăcina plantei maca este măcinată pentru a produce o pulbere, care poate fi utilizată în mai multe moduri diferite.
Uneori numit „Ginseng peruvian”, pudra de rădăcină de maca are o serie de beneficii nutriționale și pentru sănătate, motiv pentru care auzim despre asta mult mai mult. În mod tradițional, pulberea de maca este utilizată datorită proprietăților sale medicinale - este cunoscută pentru creșterea energiei și se crede că îmbunătățește atât funcția creierului, cât și funcția de reproducere.
Beneficii de pulbere de Maca
Acum, că știi totul despre ce este de fapt pudra de maca, sunt sigur că vrei să știi dacă este ceva ce ar trebui să incluzi sau nu în dietă. La fel ca o serie de alte superalimente, cum ar fi semințele de chia sau curcuma, maca poate oferi unele beneficii suplimentare pentru sănătate. Acestea sunt câteva despre care s-ar putea să nu știți:
Beneficiile nutriționale ale pulberii de maca
Dintr-o perspectivă nutrițională, pudra de maca este destul de bogată într-un număr de substanțe nutritive. Este o sursă bună de carbohidrați, precum și de grăsimi și proteine. Maca include mai mult de 20 de aminoacizi, pe care corpul tău îi folosește pentru a ajuta la creșterea și repararea mușchilor - făcându-l benefic pentru persoanele care se antrenează regulat.
Maca conține, de asemenea, vitamina C, B6, cupru, fier, potasiu, fibre și mangan. Gama de vitamine și minerale din maca înseamnă că poate contribui la creșterea sănătății imune și a bunăstării generale!
Pudra de Maca poate crește nivelul de energie
Maca poate fi excelentă pentru creșterea energiei în mod natural, datorită conținutului ridicat de carbohidrați. Carbohidrații vă ajută să vă oferiți energie corpului, așa că maca poate fi o opțiune suplimentară bună pentru a vă spori nivelul de energie.
Dacă vă place să vă bazați pe o ceașcă de cafea pentru a vă ajuta să mergeți dimineața, trecerea la un smoothie cu o linguriță de pudră de maca poate fi un bun înlocuitor. Pudra de Maca vă poate ajuta să vă oferiți energie fără utilizarea stimulanților precum cofeina.
Maca poate îmbunătăți funcția creierului
Nu numai că pulberea de maca are un profil nutrițional puternic (așa cum am menționat mai sus), dar este și bogată în antioxidanți. Aceste două lucruri sunt importante pentru sănătatea creierului. Antioxidanții lucrează pentru a combate leziunile celulare, astfel încât vă pot ajuta să vă protejați creierul pe măsură ce îmbătrâniți.