Cum să utilizați blocarea timpului pentru a pierde în greutate - Organizați-vă slab
Dacă simți că nu treci niciodată prin lista de sarcini sau de multe ori împingi înapoi lucruri importante, cum ar fi să-ți faci timp pentru sănătatea ta, nu ești singurul. Blocarea timpului este hack-ul de gestionare a timpului de productivitate de care ai absolut nevoie în viața ta. L-am folosit când am vrut să-mi fac mai mult timp pentru sănătatea mea și am început să-mi iau în serios călătoria de slăbit - iată tot ce am învățat.
Una dintre scuzele de top pe care le aud deseori când vine vorba de crearea unor obiceiuri mai sănătoase și de slăbit este lipsa de timp. Cu toate responsabilitățile legate de muncă, casă și viață, pare cu adevărat imposibil să găsești timp pentru sală, pentru cumpărături sau chiar pentru pregătirea mesei.
Sigur, știm cu toții că toate aceste lucruri ne vor face viața mai ușoară (și mai bună), dar să-ți croiești timpul pentru a le face este o poveste cu totul diferită.
Cum se folosește blocarea timpului pentru a pierde în greutate
Am să recunosc. În ultimul an, am observat o schimbare în productivitatea mea.
Mi-aș începe săptămâna cu o listă de lucruri de lungime de un kilometru, dar abia aș obține 20% din asta, fie că am fost prea distras, am uitat de asta, sau alte lucruri m-au luat mai mult decât mă așteptam.
Și tocmai asta a ajuns pe lista mea de lucruri de făcut.
Să nu uităm de toate celelalte idei și proiecte care plutesc în jurul meu și care nu par să intre niciodată pe listă. Acum adăugați-vă să țineți pasul cu întreaga mea familie și un stil de viață sănătos - pare de-a dreptul imposibil să se potrivească totul.
De cele mai multe ori, îmi încheiam săptămâna zgâriindu-mă în cap încercând să-mi dau seama ce am realizat de fapt. M-am simțit ca pe o roată de hamster și m-am străduit să merg înainte în orice scop.
Apoi, la sfârșitul anului trecut, am dat peste blocarea timpului.
Înainte de a intra în toate problemele de blocare a timpului, vreau doar să menționez că am fost de mult un utilizator și un iubit angajat al calendarului. Aș spune adesea dacă nu este în calendarul meu, atunci nu există. Problema este că nu îmi foloseam calendarul într-un mod care îmi prelua controlul asupra timpului meu. Aș scrie întâlniri, câteva memento-uri și o listă de sarcini pentru ziua respectivă, dar asta nu a fost realizat.
Aveam nevoie să fac mult mai mult. Și trebuia să fiu proactiv cu timpul meu! Trebuia să-mi blochez timpul.
Avantajele blocării timpului
Așadar, probabil vă întrebați: ce este blocarea timpului? În esență, blocarea timpului înseamnă planificarea zilelor în blocuri de timp. Fiecare bloc de timp este alocat unei sarcini specifice. Deci, în timpul blocului de timp, tot ce faci este să te concentrezi pe acea sarcină.
Vă recomand să utilizați Google Calendar pentru aceasta. Este gratuit, ușor de utilizat și poate fi accesat de pe telefon și computer.
Încă nu ești convins? Iată doar câteva motive pentru care îmi place atât de mult blocarea timpului.
Prioritizarea sarcinilor importante
Puteți să vă uitați la lista de sarcini și să decideți care este cel mai important de făcut. Apoi, împărțiți asta în sarcini și acordați fiecăreia dintre aceste sarcini un interval de timp. Acest lucru vă ajută să știți de unde să începeți și cum să mergeți mai departe.
Fii concentrat pe un singur lucru la un moment dat
În primii ani, m-aș mândri că sunt multitasker.
Cred că există un moment și un loc pentru multitasking, dar când încerc să fiu productiv, trebuie să fiu concentrat. Când am o sarcină într-un bloc de timp, pe asta mă concentrez.
Evitați Procrastination
De câte ori doriți să faceți ceva, dar apoi spuneți „Eh, o să o fac mâine”?
* ridică încet mâna *
Programarea unui bloc de timp pentru ceva oferă un sentiment de urgență pe care trebuie să-l facă în timpul respectiv. De asemenea, îl menține vizibil și pe mintea ta.
Te ține intenționat cu timpul tău
De multe ori, nu credem că avem timp să adăugăm ceva nou în zilele noastre. Cu toate acestea, atunci când aruncați o privire bună la programul dvs., puteți vedea unde vă puteți încadra în sarcini sau alte întâlniri și unde poate fi necesar să vă mișcați lucrurile. Când îl așezați și începeți să alocați blocuri de timp, veți vedea rapid unde aveți timp și unde nu.
Alocați-vă timp pentru a vă examina programul, obiectivele săptămânii, sarcinile de finalizat și alocați blocuri de timp pentru toate. Acest lucru te va ajuta cu adevărat să rămâi intenționat cu timpul tău.
Te trezești știind ce să faci
Din experiența mea, una dintre cele mai mari modalități de a-ți pierde timpul este să nu ai un plan. Alarma sună, apoi stai acolo cu capul rotindu-te, încercând să-ți dai seama de unde să începi și ce să faci.
Având un calendar cu blocurile de timp programate, nu veți pierde o secundă din zi.