Cum să urmăriți alcoolul - Designul zilei de înșelăciune
Dacă urmăriți macro-urile, alcoolul poate fi chiar misterul. Dar nu vă faceți griji, este de fapt foarte simplu!
Alcoolul este din punct de vedere tehnic propriul său macronutrient, ceea ce înseamnă că corpul nostru îl folosește pentru energie (calorii). Cu toate acestea, alcoolul nu ne oferă nicio valoare nutritivă, deci nu îl contăm cu principalii noștri macronutrienți: grăsimi, carbohidrați și proteine.
1 gram de grăsime ne oferă 9 calorii, în timp ce 1 gram de carbohidrați sau proteine oferă 4 calorii. Alcoolul cade chiar în mijloc la 7 calorii pe gram. Deoarece se încadrează chiar între carbohidrați și grăsimi, puteți alege să-l urmăriți ca oricare dintre acestea.
Ar trebui să spun chiar de pe cap că personal nu încerc să urmăresc macro-urile din alcool, dar adopt o abordare foarte slabă a urmăririi. Pur și simplu înregistrez caloriile și merg mai departe. Acestea fiind spuse, știu că mulți oameni doresc să fie cât mai exacți cu urmărirea macro-lor, așa că acest lucru ar trebui să vă ajute!
Mai întâi, trebuie să țineți cont de caloriile din mixere. Dacă aveți rom și cocs, trebuie să obțineți macro-urile cocei separat, deci să presupunem că vă uitați doar la alcool.