Cum să te oprești din a te arunca atunci când ești neplăcut BetterHelp
Actualizat la 21 august 2020
Toată lumea a experimentat-o cel puțin o dată în viață: deodată te simți greață și gata să vomiți. Uneori, există un motiv evident, cum ar fi intoxicația alimentară sau gripa, dar oamenii se pot simți adesea greați de stres, anxietate, miros urât sau văzând pe altcineva vărsând. Când greața este cauzată de un declanșator psihologic, poate fi dificil de diagnosticat. Cu toate acestea, dacă aveți în mod continuu episoade de greață sau vărsături atunci când vă simțiți stresați sau anxioși, poate fi o problemă de sănătate mintală.
Sursa: rawpixel.com
Ce cauzează greață și vărsături
Unele dintre motivele pentru greață și vărsături includ:
- Unele tipuri de bug-uri stomacale, cum ar fi gripa sau intoxicațiile alimentare.
- Sarcina poate provoca greață și vărsături în primele luni.
- Stresul sau anxietatea pot provoca greață la mulți oameni.
- Văzând că altcineva vomită poate declanșa același răspuns.
- Gag reflexe la texturi alimentare pe care nu le puteți stomac.
- Vărsăturile psihogene sunt o afecțiune psihologică care este cauzată fie de tulburarea de conversie, fie de depresia majoră.
- Tulburarea de conversie este o tulburare psihologică cauzată de simptome neurologice în timpul stresului și poate include alte manifestări fizice, cum ar fi paralizia unui membru, surditate, orbire și chiar convulsii.
- Sindromul de vărsături ciclice (CVS) reprezintă atacuri recurente de vărsături și greață care pot dura săptămâni, ani sau chiar decenii. Nu se cunoaște cauza CVS.
Cum să te oprești din a te arunca atunci când ești neplăcut
Dacă simți că ești pe cale să te îmbolnăvești, mai ales când te afli într-un loc public, vrei să faci orice este posibil pentru a opri acest lucru. Dar, de multe ori, cu cât te gândești mai mult la faptul că te simți rău, cu atât începi să te simți mai bolnav. Uneori, oamenii chiar lucrează atât de mult încât ajung să se îmbolnăvească atunci când s-ar putea să nu aibă, dacă pur și simplu au încetat să se gândească la asta.
Vestea bună este că există multe modalități interesante (și chiar ciudate) de a te opri să nu arunci. Unele dintre cele mai frecvente includ:
Sursa: rawpixel.com
Sursa: nellis.af.mil
Determinarea cauzei acesteia
O modalitate de a afla dacă greața este fizică este să vă adresați medicului dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă nu există o legătură fizică concretă, puteți discuta cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a afla ce părere au. Există multe motive diferite pentru care o provocare de sănătate mintală ar putea să vă determine să simțiți că veți fi bolnavi.
Persoanele care se confruntă cu niveluri ridicate de anxietate pot suferi de greață. Pe măsură ce mintea ta aleargă cu toate lucrurile de care trebuie să-ți faci griji, îți poate face stomacul să se simtă în noduri. Puteți avea, de asemenea, acest sentiment atunci când aveți simptome ale altor tulburări de anxietate, tulburări de panică și tulburări depresive, printre altele. De multe ori capacitatea ta de a mânca este aruncată împreună cu sistemul digestiv.
Găsiți ajutor
Puteți vorbi cu cineva online, astfel încât să nu trebuie să așteptați o întâlnire. La urma urmei, nimeni nu vrea să iasă când este greață, nu? Și, chiar dacă nu sunteți greață în acest moment teama că va reveni vă poate face să simțiți multă anxietate și panică atunci când vă aflați într-un loc public. Există profesioniști autorizați online cu care puteți vorbi, care vă pot ajuta să vă rezolvați imediat problemele. În plus, dacă preferați, pot găsi un profesionist în zona dvs. care să vă vadă. Oricum ar fi, este bine să vorbești cu cineva cu experiență în acest tip de probleme.
Sursa: rawpixel.com
Întrebări frecvente (FAQ)
Există vreo modalitate de a nu arunca?
Dacă vă simțiți rău, puteți preveni vărsarea prin a nu mânca alimente care vă fac să doriți să vărsați. De asemenea, puteți încerca să consumați alimente reci și reci.
Dacă simți că ești pe cale să te îmbolnăvești, încearcă să-ți sprijini corpul în sus și să-ți menții capul deasupra restului corpului. Dacă sunteți sprijinit, de obicei, vă poate ajuta să nu vă deranjați senzația de neliniște.
De asemenea, puteți evita vărsăturile dacă nu vă deplasați prea mult. Activitatea fizică tinde să agraveze acest lucru. Dacă stomacul vă este supărat după ce ați mâncat anumite alimente, nu faceți prea mult pentru un pic și încercați să beți băuturi cu zahăr în ele pentru a calma stomacul, dar încercați să evitați băuturile acide. Gatorade și ginger ale sunt de obicei cele mai bune, dar lichidele de evitat sunt tot ceea ce conține acid, deoarece poate irita mucoasa stomacului pentru ao agrava.
Tratamentele dulci pot ajuta, de asemenea, la prevenirea vărsăturilor, deoarece pot ajuta la stabilirea stomacului în mod natural.
Dacă vă confruntați cu vărsături de câteva zile sau încercați să treceți peste o bugă de stomac și vă luptați pentru a calma stomacul, vă recomandăm să încercați să mâncați picioare fade, cum ar fi dieta BRAT. Aceasta include banane, orez, sos de mere și pâine prăjită. S-ar putea să descoperiți, de asemenea, că ceva ca piureul de cartofi vă este ușor pe burtă.
Există, de asemenea, unele medicamente care vă pot ajuta, cum ar fi Pepto Bismol. Dacă continuați să vă luptați cu stomacul, găsiți un medic. Poate doriți chiar să apelați medicul pentru a discuta medicamente cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice. Deși este posibil să găsiți informații utile despre subiecte de sănătate pe site-uri web ca familydoctor.org, nu este un înlocuitor pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră real.
De unde știi dacă ai de gând să arunci?
De obicei, dacă stomacul este supărat, acesta este un semn pe care îl vei arunca. Dar, dureri abdominale, senzație de amețeală, puls rapid, gură uscată, transpirație și veți observa că produceți mult mai multă salivă. De obicei, un stomac care se agită este cel mai evident semn, dar dacă observați că simțiți că sunteți pe cale să repetați sau poate că corpul dvs. încearcă să forțeze ceva în sus, acesta este de obicei un semn că veți arunca.
Poți să arunci dacă nu ai un reflex gag?
Puteți, dar este nevoie de puțină practică. Este puțin diferit de oamenii normali. Dacă trebuie să arunce în sus, de obicei trei degete împotriva reflexului gag vor declanșa acest lucru, dar în cea mai mare parte, va trebui să vă împingeți fața înainte, astfel încât să puteți apăsa mâncarea în sus.
WebMD nu oferă prea multe despre acest lucru, dar este recomandat să nu încercați să aruncați dacă nu aveți un reflex gag decât dacă, bineînțeles, aveți dureri grave și aveți nevoie de ajutor pentru a arunca alimentele . În loc să încercați să treceți la acțiune pe cont propriu, ar putea fi cel mai bine să sunați mai întâi la medic. Vă pot vorbi despre simptomele dumneavoastră: greață, vărsături, febră sau durere. Poate exista o cauză mai gravă a motivului pentru care vă simțiți rău și cel mai bine va fi să găsiți un medic care vă poate ajuta.
De ce îmi vine să arunc?
Uneori, îți vine să arunci, deoarece ai mâncat ceva care nu era de acord cu stomacul tău sau era greu de digerat. Sau, s-ar putea să acționați prea repede după ce ați mâncat, poate fi, de asemenea, un factor declanșator pentru acest lucru, mai ales dacă umpleți excesiv stomacul și nu are suficient timp pentru a procesa alimentele și a le digera. Acest lucru se poate întâmpla și dacă vă reduceți dimensiunea stomacului, indiferent dacă mâncați mai puțin sau prin intervenții chirurgicale gastrice.
Un alt motiv este că uneori mirosul alimentelor poate declanșa acest lucru. S-ar putea întâmpla amintiri neplăcute sau alte asociații.